我需要加强营养

因为以前查出过血糖和胆固醇高，从那以后，就严格限制自己吃饭。最近觉得椎间盘有点不舒服，累了右边腰上边有点肌肉酸痛。早上起来感觉手稍微有点那么僵硬。我应该是缺牛奶和肉。

我看更年期的时间段是45-55. 我差不多快到这个时间段的中点了。查了下更年期症状，好像我还行。很多症状还没有。

明显的力气小了。我本来就手无缚鸡之力。现在连提袋菜都要考虑一下。