南瓜苏
玻璃缸里的孙凤玻璃缸里的孙凤玻璃缸里的孙凤玻璃缸里的孙凤玻璃缸里的孙凤玻璃缸里的孙凤玻璃缸里的孙凤玻璃缸里的孙凤
我先生最爱的运动是羽毛球，每周两次，风雨无阻，岁岁年年。
今年年初的一天，我突然心血来潮，跟着他去了球馆，并下场一试身手。不知道哪一刻触碰了哪根筋，就忽然来了兴趣，并有点上瘾的趋势。所以，在接下来的两个月，我跟着老公去打羽毛球，每周两次，风雨无阻。
在这之前，我对自己的体重采取闭上眼睛破罐破摔的态度，听之任之。
直到三月初的一天，一个球友告诉我：我怎么觉得你瘦了呢？
一场球下来，汗擦也擦不完，我就想：她是对的，流了这么多汗，体重不降才怪了呢？一定是降了，一定是。
我中等身高，但是个小骨架的女人，很能藏肉，虽然看起来不是肥胖型，但我知道自己偷偷胖着很多年了。
几年没有踏上过体重计了。
期盼，忐忑，忐忑，期盼，因为球友的那一句话，我站上了蒙了尘的体重计。虽然有些心理准备，但低头一看数字，还是差点晕了过去，一百四十三磅！
我花了一天时间，从失望与沮丧中收拾起心情，下定决心减重。
接下来的一周，我看了很多减重方面的文章和视频，然后给自己制定了毫无新意的减重计划：饮食调整加运动。
饮食调整，我采取的是168饮食加控制碳水摄取。具体到细节就是，每天的第一顿饭是上午九点，最后一餐是下午五点，过五不食。上午九点到下午五点之间吃两顿或三顿正餐，外加饮料、零食和水果。正餐是蛋白质、蔬菜加主食。蛋白质一般是蛋类和鱼虾及豆制品。蔬菜大多是色拉。主食主要是各种豆类、玉米、南瓜及粗面包，杜绝各种高糖高油的小点心。饮料只限水、豆浆、杏仁奶。零食只限于各种坚果。水果没有品种限制。
运动方面就是每周两次羽毛球，一共三个小时。鄙视一下自己，我是个不爱运动的懒银。
这个组合计划的效果非常明显，第一个月，也就是三月底我就降了十五磅。
这给了我很大信心，四月份接着来，月底时再降九磅，体重到了一百一十九磅。这个时候，发生了一件事：我打球时扭伤了胳膊，暂时不能再打球了。
于是我去报了个热瑜伽。
五月最后一天，我的体重来到了一百一十三磅。这是我当初给自己定的目标，完成了。从体重计上下来后，我就找出了一些束之高阁很多年的衣服，然后把自己塞了进去，拉上拉链系上扣子的那一瞬间，自豪感从头到脚地蒸腾出来。
但我心里清楚，减重容易维持难，接下来的任务并不轻松。
六月份后，我的工作越来越忙，热瑜伽也没时间去了，于是运动方面只剩下了呼吸运动。
但饮食方面我基本延续了168和少碳水，偶尔吃点甜点。
我很幸运，半年来体重一直没有反弹。到今天为止，我的体重基本上稳定在一百一十二到一百一十五之间。
这是我今年干的正经事之一，拿出来总结一下，并以文记之。
2022年十二月二十四日
南瓜苏于温哥华
坚持就成了习惯，习惯就成了自然，共勉之！
好吧，新的一年以你为榜样，减肥！
节日快乐！
减掉30磅，得有多大的毅啊！听到过不少朋友为体重发愁，要把你的经验推荐给她们。
祝节日快乐！
祝圣诞快乐！
六点钟？？————赶紧改错：留点儿丰腴美啊
亲爱的呱呱，我说你哪儿去了，原来在开展伟大的减肥运动：）
话说在我的印象中，你差不多就是“纸片人”的轻盈啊，没想到你可能是一位古典美女。别减的太厉害，六点钟丰腴美啊。
圣诞快乐！
晚上有没有饿得头晕过？
如果有过，是怎么对付的？
我常年来适当控制饮食，还是控制不住体重，也有点破罐子破摔的状态，直到疫情居家，体重又大大上了一个台阶，罐子摔都摔不响了，只能举旗再战。 16/8我试过，对我没起什么作用，现在是18/6， 只吃午饭和晚饭，大幅度减碳水，接近零，现在体重曲线终于开始缓慢下滑。