追忆似水年华

记下生活中的只言片语,给日子留个影。
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饥来吃饭,困来即眠,很难做到吗?

(2021-12-04 14:58:10) 下一个

家里养了一条小狗。一日三餐,吃的不过是在宠物店里买的袋装狗粮,但是它每次到饭点都热情不减,欢欣雀跃。渴了,就一头扑进水碗里大口喝凉水,咕咚咕咚,有滋有味。晚上差不多同一时间,不用催,也不用提醒,它会悄没声地走到狗窝里躺下,首尾合拢,蜷成一团睡了。第二天早上爬起来,又是一只活蹦乱跳,精力充沛的小狗。

    我看着它,对比自己的日常,突然觉得我们人类的生活其实  “连狗都不如”。

小狗遵循自然规律,饿了吃,困了睡。现实生活中,包括我自己却做不到听从自己身体的需要维持简单的生活作息。我们不是陷于琐事杂物,就是困于内在的心理原因,该吃不吃,该睡不睡,无限透支体力而不自觉。细思极恐。

    《景德传灯录》里,有人问大珠慧海禅师怎么修行用功。禅师回答,“饥来吃饭,困来即眠。” 问的人不解,这些和世人每天所做有何不同。禅师解释,“他吃饭时,不肯吃饭,百般须索(思索);睡时不肯睡,千般计较,所以不同也。”

“饥来吃饭,困来即眠”, 这个道理知易行难。忽视身体需要,该吃饭时不吃或晚吃,该睡觉了不睡强撑,结果就是付出健康代价。睡眠不足,轻则困倦,重则抑郁及精神失调。饮食不当,轻则胃不适,重则引发各种 “三高” 病症,更不要说身材变形及各种心理问题。

细究现代社会中干扰作息的罪魁祸首,非互联网莫属。电脑和手机无孔不入地渗透到了我们工作生活的每一个角落,侵蚀着时间和精力。比方说,晚上熬夜追剧,第二天呵欠连天,无精打采。又比如,边吃午饭边查邮件,看似高效率,其实食不知味。我见过一种面碗设计,碗边上有一个手机支架,可以边吃边看手机。如此本末倒置,实在令人啼笑皆非。(见网图) 

    知耻者而后勇。我想到了几条改变来提高饮食睡眠质量,并希望可以一直坚持,早日把作息正常化,跟我们家小狗看齐。

    第一,吃饭时不看屏幕。尤其是吃水果和蔬菜沙拉时候,专心致志更能体味到不同果蔬独特的口感和味道。

    第二,睡觉前半个小时不看屏幕,包括手机和电脑。用这个时间做垫上操,出一些薄汗有助于入睡。

第三,每天到点上床,若仍有杂念困扰不肯离去,默念《宁静祷告文》 (Serenity Prayer):

神啊,求你赐给我平静的心,(God, grant me the serenity,)

去接受我无法改变的事,(To accept the things I cannot change,)

赐给我勇气去改变我能改变的事情,(Courage to change the things I can,)

赐给我智慧去分辨两者的不同。(And wisdom to know the difference.)

 
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阅读 ()评论 (4)
评论
追忆21 回复 悄悄话 回复 'FollowNature' 的评论 : +1!
正如你的名字,“FollowNature”,顺其自然是王道。
FollowNature 回复 悄悄话 主要的问题是人的大脑太发达,总是想些乱七八糟的事,思想停不下来,本能发不出来。以至产生很多问题。
追忆21 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 菲儿反应好快!
菲儿天地 回复 悄悄话 很好的提醒 !
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