唱歌有利健康

如果一个人克服害羞心理，经常唱歌，会改善心情，提高健康程度。

有许多人喜欢唱歌，但他们会在没人的情况下唱歌，比如说，在浴室洗澡的时候。因为许多人怕自己唱得不好，被人见笑。他们唱歌时会想：我是不是跑调了？但请不要止步于此，请继续往下想：我知道一个原理，唱歌的人不会走调，只是变调。毕竟，音乐有各种各样的调，专业演员也会在演唱时变调。

有专业人士说，在德国生活着一大群恐音的人，这是因为他们曾经有过不愉快的经历。比如，小时候在学校里唱歌时，被人讥笑过。也有的老师对他们说过，“你们不适合或者不会唱歌。”

唱歌需要一种放松和被鼓励的气场。每个人都是可以唱歌的，或者低吟，或者高歌，或者独自，或者合唱，因为唱歌有利于健康。

“如果一个人出于快乐唱歌，没有压力, 会增强他的免疫系统。”这是音乐治疗师说的。有调查表明，唱歌时，身体会释放出更多的免疫球蛋白A, 这是一种抗体，存在于粘膜中，对付病毒和过敏体。在德国，有许多音乐理疗师组织唱歌协会，定期去医院组织大家唱歌。各种各样的病人走到一起唱歌，唱歌之后，他们会告诉理疗师，确实感到自己好多了。比如，长期疼痛的病人，平时需要吞服高剂量的鸦片，但是在唱歌时，他们感觉不到疼；还有些病人，得了失语症，比如脑神经受损，或者中风之后，几乎无法说话，但是唱歌时居然能够唱出歌词。平时，他们因为无法说话，几乎同社会群体隔绝，但是通过参加合唱活动，他们又能投入到群体生活中了；还有些病人，肺出了问题，透气很困难。通过唱歌，肺部的状况好了起来，居然不感到气急；还有忧郁症的病人，唱歌之后，心情会好起来。

当然，这里说的改善，不是一种连续性的好转，可能多数是感觉上的好转。但是，它给了病人一点信心，病人可以通过自己的努力和行为，将情况变好。许多人说，自己在唱歌的时候，感觉到了完全的释放，苦恼在短时间里消失。

医生说，唱歌可以整理自己的情绪。人有各种各样的情感，它们会影响到自己的心情，可是人有时候并不知道。通过唱歌，人们可以找回到各种各样的情绪。比如有些病人很暴躁，有些病人很阴郁，有些病人总是有气无力，但是，他们不知道为什么？通过唱歌，他们会调动某种机制，让自己的身体和精神状态平衡，保持和谐。这真的很奇妙哦。

也许，唱歌时，人会改变他的呼吸，至少呼气的时间比平时要长，这会自动调节神经系统。比如，副交感神经会变得积极起来，它会让人变得安静和放松。反之，副交感神经的对手交感神经，被减轻了压力（交感神经让人激动兴奋）。平常时候，大多数人都是浅呼吸。但是唱歌时，为了把一个音维持住，呼吸就被拉长了，肚子上的肌肉和侧腹肌就要用力。这之后，我们又要深吸气，这会追加我们血液中的氧气，减轻心脏的负担。同时，要唱好一个完美的音，我们的身体要保持住一种状态，而我们在平常的生活中，是不会这么做的。

那么怎么去练习唱歌呢？最好从中间音练起，不要太高的音，也不要太低的音。自己可以试试看，找一个适合自己的舒适音段。至于那些练习技巧，我实在无法想象和理解，所以，最好的方法，是去找到一个合唱团，加入进去，去唱歌，去让自己快乐健康！

好在德国的每一条街道的转角，都有一个合唱团，他们太欢迎人们去了。唱歌是没有年龄限制的，任何人的音色混入合唱中都是美的，增加音色层次，层次越丰富越好。我们看到许多德国老人去唱歌，他们活得很精彩。

我们东方人比较害羞，也比较不主动。但是近来，我看到，国内和美国，都有许多合唱团体的诞生，搞了许多丰富多彩的活动。也有的到国外去访问演出。我觉得，唱歌绝对是一件好事，唱歌只有好处，没有坏处。

希望，也有人带我去某个合唱团里唱歌。