饮食健康之碳水

落花名言，吹嘘饮食健康，不作食品重量计量的不是好猫！附原文地址 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3580934.html

Hgb A1c https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3571902.html

水溶性纤维 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582089.html

看成分，不能只看碳水量 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582164.html

农业部的公式  https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582184.html

免费血糖仪 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582461.html

喧嚣熙攘 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3581187.html

两个女人一个墟 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582382.html

血糖飙升，然后胰岛素飙升 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3581863.html

 

我的方式，自己每天的食物食量大致固定的了，我需要了解它们的份量，于是乎网上将数据一只一只捉小鸡似的捉出来炖它们。

甜橙一个，碳水含量19g.

香蕉一只，碳水29g.

蔬菜，以我们多吃的 broccoli 为例，每天一杯份量的话，碳水9.8g.

老谬拿手的马铃薯就不得了啦，一个 baked potato 合33.6g碳水。

自己的Excel table，我以每天100g 碳水为标准，每天吭哧吭哧的啃罗卜，啃得脸都黄了还是超标，over 100%，这还是粗算，还没将GG每天做一次好吃一次的 Soufflé 计入去呢，人生总得有个念想吧。 

万恶的帝国主义，为什么你的牛奶这么便宜！考虑到自己的A1C水平，还有什么办法呀，只有将牛奶、香蕉，包括橙们统统减掉啦。https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582004.html

超标 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582241.html

[kingfish2010]

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