正文

饮食健康之碳水

(2022-03-02 13:30:43) 下一个

落花名言,吹嘘饮食健康,不作食品重量计量的不是好猫!附原文地址 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3580934.html

Hgb A1c https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3571902.html

水溶性纤维 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582089.html

看成分,不能只看碳水量 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582164.html

农业部的公式  https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582184.html

免费血糖仪 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582461.html

喧嚣熙攘 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3581187.html

两个女人一个墟 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582382.html

血糖飙升,然后胰岛素飙升 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3581863.html

 

我的方式,自己每天的食物食量大致固定的了,我需要了解它们的份量,于是乎网上将数据一只一只捉小鸡似的捉出来炖它们。

甜橙一个,碳水含量19g.

香蕉一只,碳水29g.

蔬菜,以我们多吃的 broccoli 为例,每天一杯份量的话,碳水9.8g.

老谬拿手的马铃薯就不得了啦,一个 baked potato 合33.6g碳水。

自己的Excel table,我以每天100g 碳水为标准,每天吭哧吭哧的啃罗卜,啃得脸都黄了还是超标,over 100%,这还是粗算,还没将GG每天做一次好吃一次的 Soufflé 计入去呢,人生总得有个念想吧。 

万恶的帝国主义,为什么你的牛奶这么便宜!考虑到自己的A1C水平,还有什么办法呀,只有将牛奶、香蕉,包括橙们统统减掉啦。https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582004.html

超标 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3582241.html

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (1)
评论
kingfish2010 回复 悄悄话 我来给爱学习的师奶点个赞 ;)
登录后才可评论.