4天旅行一个背包，整个生活方式医学的日常

这次出差+旅行共4天，我坚持只带一个背包，没想到竟然把所有必需品都打包带走了。

适用于1日短途外出：
防晒帽子、脸罩、防晒衣、润唇膏、口红、防晒/保湿手霜、墨镜、ear pod/耳机、充电线
包包、钱包（驾照）
坚果豆子作零食
水瓶、袋茶
看书的眼镜、眼镜布

短途2–3天时加上这些：
呼吸机
雌激素贴、孕激素、镁、鱼油、维生素D、B12
亚麻籽+奇亚籽混合装小瓶
袋装蒸豆子、坚果
牙刷、牙线、指甲刀、牙膏、CeraVe cream、洗面奶、vitC、壬二酸、A酸0.025%、防晒霜、眉笔
卫生巾
Surface、两个手机、充电线、Oura ring和Garmin充电器
运动鞋、健身服、Creatine，提前安排跑步或负重训练时间和地点
换洗衣物：运动鞋、袜子、套装、始祖鸟

热带度假时的附加项：
泳装、裙装、短裤、沙滩鞋
隐形眼镜
防虫喷药

其他贴心小物：
创可贴
速溶咖啡
黑巧克力

一个背包，装下了我的日常节律、健康习惯与自我照顾!