回国送长辈和男生的礼品和使用指南

–口服维生素D2：2000IU，每天一粒。在北方的一定记得补充，尤其是冬天。对骨骼，免疫力都有好处，也有早期数据支持癌症预防。这一大瓶costco VitD有600粒。USP标记第三方认证。

-Move free （维骨力）: 骨关节炎(osteoarthritis) 在老年人中非常常见，膝盖是最容易出问题的关节。40%的男生，47%的女生一生中都要有这个问题。关节的健康有这些表现：灵活性，舒适度，力量，柔韧性和润滑度。我本人还没有关节的问题。但是我照顾的病人基本都有。保护和增强关节功能不是我的专科。从基本的层面上讲，需要控制体重，合理运动。有一些非处方药可能有帮助，比如这个维骨力，成份包括glucosamine (葡萄糖胺) , chondroitin （硫酸软骨素）, hyaluronic acid (透明质酸)。这些成份在治疗骨关节炎的数据上都不是非常明确。但是因为副作用小，短时间体验一下，通过试用期，对自己的关节更加了解，然后实现前面说的目标（减重，养成运动习惯）就是好的了。怎么吃：吃饭的时候吃，每次两粒，一天一次；或者每次一粒，一天两次。非活性成份包括虾，螃蟹，龙虾，如果对这些成份过敏，不能用。USP标记第三方认证。

-Nervive: 在NPR新闻里老是听到这个非处方药的广告，可以治疗神经炎的症状。我家有亲人有这个问题。看了一下主打成份：alpha硫辛酸(Alpha-lipoic acid-ALA)，维生素B，姜黄素和姜。查了一下alpha硫辛酸，有临床数据证明每天600mg，5周可以改善症状。副作用包括，恶心，头晕。减量可缓解。姜黄素有抗炎的功效，如果没有吃姜黄粉的习惯，补充一下是个好主意。整体看来这个药应该算安全，可能有效果，所以买来尝试一下。每天一粒，每个月$19, 可以接受。如果有效果，可以自己搭配：alpha硫辛酸+B 维生素+姜黄粉。

[菲儿天地]

多谢分享，一直有跟读你的好文，非常受益。