功能性长寿-'怎么才能不死'读书笔记

最近把“怎么不去死-How not to die”这本书买回来，打算仔细读一下，同时记笔记。书名起得有点倒胃口，做科学的人怎么会想长生不老的事情，同时无质量的长寿是很多人都反感的。其实读了书，才发现，美国的生活方式是温水煮青蛙，我们如不注意就会缩短自己的功能寿命，比起在中国的亲朋，尤其是长辈还更不健康。美国中老年人的典型时间表是：
55岁：高血压
60岁：心脑血管疾病（冠心病，脑血栓）
70岁：癌症
所以提前退休是多少人梦寐以求的。大多数慢性病，遗传的影响占10-20%。比如我家妈妈快80才得了糖尿病，所以如果我格外精心，可以把糖尿病的诊断推迟10年，或者更久。如果我不知不觉，可能就会70就得了。我的姥姥，姥爷都没有糖尿病，但是妈妈和姨妈都得了，这是不是就是生活方式上的区别呢？
美国人过去10年里人群的预计寿命已经在下降，更糟的是功能健全的年数少了两年。中年人想到老了，动不了，仿佛是很远的事情。但是吃不吃处方药就很近了，因为美国70%的人都在吃处方药。我家队友也每天吃2个药了。所以，我要把自己无处方药的年龄尽量延长，让自己有更多功能寿命。今年很注意保护眼睛，花眼，干眼的的问题没有严重，不用戴bifocal, 就感觉很好！

 

[chenjianyong]

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