情绪失控,生活的痛点!《情绪功课 —第1课》
如何处理内在的黑暗面!
情绪不是敌人,而是未被听见的自己。你越讨厌的那一面,越需要你的拥抱。
在情绪面前,我们习惯戴面具。喜怒哀乐被压缩成“我没事”!
焦虑、愤怒、嫉妒、羞耻……被贴上“负面”“幼稚”“不成熟”的标签,好像只有“乐观、正面、自律”才值得存在。
但真实的情绪不会因此消失,你越是压抑,它越是变形。
你越是逃避,它越是追着你跑。情绪不是敌人,它只是一个从内心深处奔跑出来、想被听见的自己。
你有没有试过:
• 对一个小小的批评大发雷霆,之后却懊悔不已?
• 看见朋友的成功由衷祝福,却又生出隐隐的酸涩?
• 明明很努力,失败后却陷入深深自责,甚至怀疑人生?
• 遇到不公平,心里很委屈却又哑口无言?
这些情绪不是“坏”,也不是“你不对”,它们是:你内在某一部分发出的信号。
提醒你:这里有伤口、这里有渴望、这里有一个被忽略的你。
从小,我们被教导:
• “不许哭,男孩子要坚强。”
• “你怎么总这么敏感?”
• “别生气了,你这样谁还愿意理你?”
• “这么点小事你至于吗?”
于是我们学会了“压”:压怒火、压泪水、压下想说的话、压下真实感受。
但被压下的情绪不会消失,它会变形:
• 焦虑变成失眠
• 愤怒变成冷漠
• 嫉妒变成自卑
• 自责变成讨好
• 恐惧变成拖延
• 麻木变成“我什么都无所谓”,你以为你掌控了情绪,其实是它在背后悄悄左右着你的一生。
所以,我们不否定情绪、不压抑情绪,也不急于转化它。
我们要做的,是看见、理解、共处、转化。
作者简介:张允遐,中国财经出版传媒集团合作作家,【滚滚红尘美利坚】作者。该书被中国各地图书馆和美国公共图书馆收藏。