早饭

今天早上起来跑了6英里，应该是easy，可是因为有坡，感觉比昨天的平地10英里还要难一点，或者是因为今天是周一，不像周末那么放松。

因为早起跑步，晚上也做不到比较早睡着，所以每天睡眠时间比原来要少三个小时，又开始了那种平时缺觉，周末补觉的状态，不同的是以前周末可以睡到12点起来，现在周末要跑长一点的距离，为了躲太阳也还是得早起。

早起的好处是跑完步后时间也还早，可以慢悠悠地吃早饭并且愣神一阵子，享受一下早上安静的时光。

同时因为早起跑步，跑完后饿肚子不利于恢复，所以就吃开始早饭了，既然吃早饭，又有时间，就认真一点。

一般先喝一瓶蛋白粉，买的Fair life牌子，巧克力口味的这个喝上去味道像可可牛奶，比较好喝。据说vanilla也很好，可是现在买不到。

然后给自己烤一块全麦面包（21 whole grains and seeds)，这两天我换成了Trader Joe‘s 的全麦Pita面包。先把Pita 当中打开，加上4-5 片奶酪，Jarlsberg, Creamy Havarti, Dutch Gouda。 放Airfry 烤一烤让奶酪融化。

做了一些鸡蛋，用了两个鸡蛋喝半盒蛋清做的

加上一整个Avocado，Avocado 和Banana一样，太生或过熟都不好吃，有一个好吃的window，大概一到两天，所以需要买上两包在家里养着，看哪个熟了就挑出来吃，有时候会碰到个吧不好的品种，那就是外皮已经很软了，可是打开里面还是生的。这种就是僵掉了，不能吃只能扔了。

配上一杯Peets的Major Dickason's Blend 咖啡，吃完后也不craving别的东西了。

娃爸吃的是21 whole grain and seeds 面包，

我的那份5片奶酪在Pita面包的肚皮里。