预防高血脂

作为“三高”其中一员的高血脂，是目前较为普遍的慢性病。然而，大家却对它的了解知之甚少，对于高血脂的误区，究竟有多少人中招?

日常生活中我们又该如何去预防高血脂?接下来，跟随家医君的步伐一起了解一下吧!

01 每个高血脂患者会产生症状

通常，高血脂患者不会有特别明显的症状和异常，许多人是由于其他原因做血液生化检验或体检时发现自己血脂异常的。

但当身体有 头晕犯困、眼球周边有灰白环、手部有黄色结节、腿肚抽筋、视力模糊、睑黄瘤等症状时，要留意是否存在高血脂。

02 瘦人不会产生高血脂

许多人认为身材苗条的人群不会得高血脂，事实上，高血脂不是胖人的专利，血脂是否会偏高主要取决于日常饮食中是否摄取过量的饱和脂肪酸及胆固醇。

03 血脂偏高一点，不影响健康

相关研究表明，胆固醇升高与缺血性卒中、外周动脉粥样硬化、冠心病等各类疾病密切相关。体内胆固醇水平越高，越容易诱发冠心病。体内血胆固醇每升高1%，冠心病事件发生的危险性可升高2%。

04 血脂正常后可停药

通过药物降低的胆固醇水平，会在停药后不久上升回之前的异常水平，此时不能擅自停药。通过改善生活方式降低胆固醇水平，应根据医生要求调整药物。

05 吃鱼油可以降低血脂水平

吃鱼油可以适当降低甘油三酯水平，却不能降低胆固醇。目前，暂无吃鱼油降低心脑血管发生率的相关研究证明。

预防血脂异常主要从清淡饮食、少食多餐、食物多样化入手，注意 低脂肪、低胆固醇膳食。

尽量避免吃糕点、甜食、加工果汁、加糖饮料、加工肉制品如香肠、熏肉等;蛋类较好控制在每周 3个，每日新鲜水果 50-100g摄入。

对于肥胖人士，应控制体重至理想状态，通过改变饮食，增加身体活动量，使体重指数控制在 20.0-23.9Kg/㎡。

保持每周 5-7天的中强度代谢运动，每次控制在 30分钟左右，包括游泳、快走、慢跑、骑自行车都是不错的选择。

对于有冠心病、糖尿病及高血脂症家族史者及其他高血脂高危人群，应定期每年做血脂检查，监测血脂的变化情况，有利于早期发现早期干预。正常情况下建议：

○ 成年男性/女性(20岁-40岁)应至少每5年/测1次血脂。

○ 中老年男性(40岁以上)每年定期测量血脂。

○ 绝经后女性每年定期测量血脂。

○ 患动脉粥样硬化性心血管等心血管疾病的高危人群应每3-6个月定期检测血脂。若因动脉粥样硬化性心血管病住院人群，应在入院24小时内检测血脂水平。