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瑜伽中的呼吸

(2021-02-17 15:40:12) 下一个

瑜伽中的呼吸


 

首先呢, 你真的已经很厉害很厉害:)

你的先天很好, 后天也不错。 当这样的人的老师, 实在是有点不够格:)

我这个人从来不谦虚的,很狂妄的:)

但是, 如果摆在眼前的现实呢, 我从来不否认:)

 

》〉》拜读了老师最新的几篇文章,感触良多,从中学习到很多,不管是对人生的态度和练功都有了本质的变化。人首先要有一颗纯净而善良的心,不管周围有什么影响,要有觉知来告诉自己什么是对和错,跟随自己的初心,这样自己就会越来越健康、快乐、内心安宁、自由自在。天份再好,不善加运用也会丢失的。

 

==== 我们不妨从另一个角度来看这个问题。 你没有常见的学生的问题, 她们大抵都是为了“更多”。

而你却需要防止“更少”。

 

在物理学里, 一个非常重要的定律是事物会走向无序。 

换句话说, 一个系统,它的根本趋势是走向衰败。

这也是为什么人, 从出生的充满希望,到长大,到老去,生病,各种磨难, 然后死去。 

如果一个人拥有的很多, 状态很好, 那么, 这个人其实比普通人有了更大的可能“失去”。

就好像, 其实当美国总统,死亡率很高, 是个高风险职业。 

 

所以呢, 佛学里边一个核心的概念是无常。 

无常就是无序, 这个无序还是不可预测的,也是注定的。 

 

那么, 如何应对无常呢?或者说, 如何应对那些注定要走向衰亡的趋势呢?

就成为修行的一个核心话题。 

 

应对无常的最大法宝就是当下,或者说放下我执。 

不管世界如何变化, 不管我的利益如何受损,不管我的红颜如何败落,

这都是当下, 我也都放下, 我也都接受, 我也不执着不庸人自扰。


 

》〉》最近的瑜伽自己进步不少,我仔细的想了想老师说的grounding,所有的上升都来自下半身的下降,一呼一吸间的互生互养,我从中领悟了不少。静坐也是同样的道理,一呼一吸中阴阳平衡,只是静坐不动,更需要放松,要真正学到静入定是需要很长很长时间的,我自己入静都还不行,慢慢来吧,想请教老师,呼吸时吸气我知道空气从鼻孔进入再慢慢进入腹部,可是呼出时怎么办呢?

 

=== 呼吸的吸气是“得到”, 呼气是“放空”, 呼吸中间的息是平衡态。 

所以,往往说,吸是阴, 呼是阳, 息是阴阳平衡。

个人认为, 息是呼的延伸, 如果用静和定来说, 呼是静,息是定。 

定的状态很多重要的事情会发生, 所以息是很有文章可做的状态。 

 

在练功中, 一般强调呼和息, 而吸是自然发生的。 

因为,练功,一般是养“阳”。 

但是, 阴阳相生, 没有阴,自然也没有阳。 

比如在瑜伽里边, Ujjayi呼吸法, 吸气部分往往给人带来力量,也就是带来气。

但是, 呼气部分的觉知,可以增加空间。

瑜伽的很大一部分在于增加空间, 因为空间是气运行的空间。 

 

从另一个侧面说。 大量的阴,会给人带来强健, 很多的气。 

但是, 如果这些气没有很好的被身体消化, 也就是空间不够的话。 

这些气就很可能乱。 也可能制造不安宁,包括心和灵。 

比如, 瑜伽的底层能量的开发, 可以让人很有能量,可以做很多非常难的瑜伽体式。

但是, 底层能量的开发, 如果没有上层的智慧来管束, 很可能会出问题。

比如, 底层能量直接对应一个人的性欲,性能力。

如果这些欲望和力量没有很好的去处,就会带来心灵的不安宁, 

而纵欲等等, 也会直接导致先天不可修复能量的丧失。

就像很多体育健将, 不见得老了健康,更不见的长寿。

瑜伽大师也是, 有这方面问题的也不占少数。

短寿的瑜伽大师也很多。

这也是为什么,瑜伽就像一棵树, 是一个系统, 不能光有树根,也不能光有叶子。 

 

》〉》还有,最近我站着,只要一想着我要静下来,稍稍注意呼吸,马上就感觉到一种力量推我向后坐,膝盖也马上自己就开始微曲,再多呼吸几次,自己的双手会从身体两旁自己慢慢向上抬,很明显感觉呼吸的进和出,一样的,我不知道该怎么出,希望老师能给我指点迷津。

 

==== 这个不难解释。 就像上面说的。 吸是阴,可以带来能量。 

气的buildup,会让人感觉身体的体积变大。

身体的阴面是前面, 

从小周天来说, 吸气是气从口鼻进入丹田, 走前面的任脉,呼气是丹田气走后背,走督脉。 

所以, 如果强调吸气, 就好像身体的阴面变大了, 

这就像你的肚子胸突然变大,你自然为了平衡会向后。 

膝盖是气总汇, 如果气足,会自然弯曲。就像站桩时微屈膝, 为的是引发身体的气机。

平甩功,也有屈腿的过程, 其实这个屈不应该“刻意”去做,而应该自发。 

因为气机来了,自然弯曲,如果气机没来, 有点时机未熟。 


 

总体来说, 就像我以前说的, 你的天分远在我之上。 

我顶多可以用旁观者的清醒给你一点点建议。 但是你可以走的比我远很多。

就像奥运会冠军的教练, 资质往往不如学生。 

 

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评论
MapleGrace 回复 悄悄话 活在当下,不执着不庸人自扰--感谢分享
starlight_YX 回复 悄悄话 “呼吸的吸气是‘得到’,呼气是‘放空’,呼吸中间的息是平衡态。
所以,往往说,吸是阴,呼是阳,息是阴阳平衡。
个人认为,息是呼的延伸,如果用静和定来说,呼是静,息是定。
定的状态很多重要的事情会发生,所以息是很有文章可做的状态。”
第一次读到呼、吸和息在练功中的含义以及呼、吸和息跟静、定的关系,挺深奥的,感谢你的分享。
宁静的蓝莲花 回复 悄悄话 怪不得每次膝盖酸痛,外踝尖也是
alpha123 回复 悄悄话 真的是很有天分,很精彩!
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