千年守望
养生笔记
给癌症病人的一封信（二）
这是我写给学生的一封信， 有一定的普遍性。 供大家参考。
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说几件事
1. 清理肠胃
一种说法， 如果一个人有乳腺癌， 十有八九她的肠子是有问题的。
这也符合中医的理论。 因为大肠主精， 对女人， 精上升为乳。
如果更广泛的说， 就是所谓的排毒理论。 很多疾病，都可以通过“排毒”来疗愈。
排毒的很大一部分内容是饮食。
病从口入，也指的是饮食。
因为吃的“太好”身体出问题的例子很多很多。
因为吃的不平衡，不合理，然后身体出问题的例子，也很多很多。
我想强调的是， 饮食是人的物质基础。
是很多健康问题的基础。
虽然养生，练功，锻炼等等非常重要，
但这个物质基础同样是很重要，很基础。
但是， 你现在的状态， 并不适合所谓的清肠。
清肠是对健康没有大问题的人才可行的。
所以，你更适合比较温和的清理肠胃。
其中的一个例子是多吃能消化好消化的粗粮。
少吃不好消化的精细高营养食物。
比如， 好的带皮玉米，清理肠胃非常有效。
但基本不伤脾胃。
但是， 任何的食物， 都要看你适不适合。
所以，吃吃看， 如果吃了舒服，好消化， 就是适合你的。
2. “恬淡虚无， 真气从之， 精神内守， 病安从来”
没有比这句话更对的了，也没有比这句话更道出养生精髓的了。
不管练什么神功， 不管吃什么神药。都没有这句话更有用。
比如，我们一般觉得自己气血不足， 或者不通畅。
我们练功， 是为了气， 气是为了打通身体治病。
但是， 真正的“真气从之”，需要一个前提，就是“恬淡虚无”
换句话说，就是“空性”
简单理解， 一个房子里堆满东西，没有空间了， 自然就不方便走动。
气血也一样， 需要空间， 空间本身没有价值，但是， 空了，才有间， 才有气血运行的空间。
所谓“精神内守”， 是“恬淡虚无”的另一种说法， 精神内守才能恬淡虚无，
或者说， 精神内守是恬淡虚无的最主要内容。
比如说， 你们这次全家感冒， 你的出血和新的检查， 例行的吃药/注射等等。
会让你精神紧张，各种担忧，近忧远忧， 大忧小忧，甚至会Panic
这样， 你就很难睡好觉，身体也会长期紧绷（你是管不住的，不管你怎么放松）
这样， 真气就会大量的流失， 你吃饭睡觉练功补回来的，往往入不敷出。
所以“精神内守”，极其的重要， 是根本。
练功，饮食， 睡眠都是在这个基础上的，这是根，一定不能本末倒置。
就像笨企鹅，她的最大的错误在于， 她舍弃了根本，却非常努力在那些枝叶。
我无心再去批评她， 只是为了让你明白其中的道理。
换句话说， 你精神的内守，你的平静，那种放松的，暖和的，圆融的感觉，
是最最重要的。 任何往外的，流失神的事情，都是你的敌人。
没错， 人是活在社会中的，人是需要各种活动的，包括精神。
但是， 对你来说， 当生命受到威胁的时候， 保护生命就是最大的使命。
如果没有了生命，一切都是空谈，也变得毫无意义。
所以， 如果你现在说“我不能不想啊”
那么， 这不是真正的有效的借口，仅仅是因为你自己做不到罢了，或者不愿意去做到。
你如果真正的做到“精神内守”，那么， 你的真气就会“从之”，你就可以睡好，吃好/消化好/吸收好，排泄好等等
从而精神饱满。那么，在你偶尔的精神外用的时候， 你做的事情往往比你以往还多，还好。
而同时， 你收获的是身体的疗愈和最终的健康。
“精神内守”，不是一句空话， 它重于任何的修炼，任何的医疗。
反过来， 如果没有它， 其他一切都是空谈。
3. 关于静坐视频
没有什么大问题， 你的身体还是很好的。
前突的感觉不是很对。
还是有点过于紧张， 过于“试图去达到什么”
更多的应该去感觉当下， 安于当下的感觉。
4. 开始学习站桩
站桩初步：
两脚与肩同宽， 微微外八字。膝盖放松自然弯曲， 在自然弯曲的基础上，微微往下一点。
如果身体不够舒服，或者比较累， 可以不往下，甚至可以直立。
微微往下的目的， 是为了engage身体，激发气机。
但是， 激发气机并不重要， 身体本身的状态更重要。等身体ready了， 再做不迟。
脚后跟暂时着地， 但有微微抬起的感觉。 目的也一样。
如果身体不够有能量， 同样可以略过这一步。
甚至可以感觉脚后跟的重， 而不是抬起。
膝盖/大腿/大腿根微微内抱， 但也可以略过这个步骤。
屁股似坐非坐， 也就是自然下坐，然后微微抬起。
这个步骤也可以略过，等身体的状态。
双手从小肚子的高度开始，随着身体能量水平变高而不断上升，
一次站桩， 可以一直在低处，如果身体能量就是那个状态，不用冒进，不用功利。
手腕先自然放松下垂，然后微微抬起， 感觉有点重，
这个有点重的感觉特别特别重要， 是整个站桩的开始。
其他地方的动作要领都可以暂时略过，但这个除外， 上来就要做。
但一定记住，都是“微微”
手掌的方向自己选择， 也就是那个方向你最舒服，最有感觉，就是你当下的状态，
随时调整，自由调整。
手指微微用力，微微弯曲， 好像双手轻抱一个虚拟的重物。
感觉微微的抱重物的重。
头有微微上顶的感觉。 但也可以暂时略过。
就这样站，身体会自然发生各种各样的变化。 接受它们， 感觉它们。
始终，安静，平静，精神内守。
同时， 随时做细微的调整，自由不做作。
如果有激烈的身体反应，比如哈欠，流泪，手自发大动作，脚忍不住跳起来，
身体自发下蹲等等， 都属于正常。顺其自然，然后回到上面的动作要领。
如此， 身体会不断不断的放松， 通畅， 回归平衡。
持之以恒， 日复一日。
不断更新你的进展， 我们做相应的调整。
直到你自己精通站桩。
顺祝您和家人新年快乐！
太认同你下面这段话了，如果能理解内经里的这16个字，并能实实在在地落实到现实生活里，这样的人是很容易有一个健康的身体的。
“恬淡虚无， 真气从之， 精神内守， 病安从来”
没有比这句话更对的了，也没有比这句话更道出养生精髓的了。
不管练什么神功， 不管吃什么神药。都没有这句话更有用。
1. 不要恐惧，自己和周围亲人要坚定信念一定会战胜疾病
2. 着重恢复自身免疫力，坚决不能熬夜，最好晚十点前睡觉，每日三餐中的一餐要增加新鲜蔬菜，严控糖
3. 积极配合医生，其余时间只专注自己的爱好，保持每天一段时间的户外散步
4. 经济条件允许的要休息至少一年，主要是让身体抵抗力和各个器官功能完全恢复
以上对在西方国家的病人更有参考价值。