2005 (2)
2008 (117)
2009 (95)
2010 (138)
2011 (89)
2017 (3)
2019 (1)
2022 (1)
如果把性活动比作一场交响乐：
- 睾丸负责生产演员（精子）
- 精囊负责提供舞台道具（精液）
- 阴茎负责演出
- 大脑负责指挥
那么前列腺更像：
乐队中负责高潮部分的大鼓和低音提琴。
平时不显眼，但高潮时存在感极强。
射精快感从哪里来？
很多人以为：
性高潮 = 阴茎受到刺激。
其实只说对了一半。
现代研究认为男性高潮至少包括两部分：
第一阶段：射精准备（Emission）
精囊和前列腺收缩。
精液被挤压进入后尿道。
这时候很多男性会产生：
「来了，来了，快来了！」
的感觉。
第二阶段：射精喷出（Expulsion）
盆底肌群和尿道周围肌肉节律性收缩。
精液射出体外。
此时产生高潮体验。
前列腺为什么会增加快感？
因为它富含神经。
前列腺周围分布着：
- 骨盆神经
- 交感神经
- 副交感神经
高潮时：
前列腺剧烈收缩。
压力迅速升高。
神经信号大量传向脊髓和大脑。
这也是为什么：
很多男性形容高潮并不是来自龟头一点，
而是来自：
骨盆深处一股扩散开的快感。
这种「深层快感」很大程度来自前列腺和后尿道区域。
PSA为什么叫“液化因子”？
精液刚射出时其实是胶冻状。
如果没有前列腺液中的PSA：
精液会比较黏。
前列腺负责把精液迅速液化。
让精子获得自由。
从进化角度说：
前列腺提高了受孕效率。
因此自然选择保留了它。
男性的“G点”——前列腺
这是一个有趣但常被回避的话题。
从解剖学看：
前列腺位于直肠前方。
部分男性在刺激该区域时：
会产生明显快感。
甚至能够诱发高潮。
原因是：
这里神经分布非常丰富。
因此有人称其为：
男性G点。
虽然这个名称不够严谨，
但确实反映了前列腺参与性快感的事实。
PC肌（耻骨尾骨肌）到底有什么用？
这部分确实值得单独讲。
PC肌是什么？
PC肌（Pubococcygeus muscle）
属于盆底肌群的一部分。
位置大致在：
- 耻骨
- 尾骨
之间。
想象一下：
如果你正在小便，
突然把尿憋住。
收缩的那部分肌肉，
很大程度就是盆底肌群。
PC肌和性功能的关系
1. 增强勃起硬度
勃起本质上是：
进入阴茎的血液 > 流出的血液。
盆底肌收缩时：
会压迫静脉。
帮助血液滞留。
因此：
盆底肌越有力，
勃起维持能力通常越好。
2. 增强高潮强度
高潮时：
盆底肌会发生节律性收缩。
强壮的盆底肌：
往往意味着更强的收缩。
很多男性描述为：
射精像“喷射”。
而不是“流出来”。
3. 改善射精控制
不少研究发现：
盆底肌训练有助于改善部分男性的早泄。
因为：
男性对盆底肌控制能力提高后，
对射精反射的调节能力也会增强。
4. 改善尿失禁
前列腺手术后最经典的康复训练，
就是盆底肌训练。
这已经属于循证医学证据很强的领域。
凯格尔运动（Kegel Exercise）
其实就是PC肌训练。
最简单方法：
收缩盆底肌。
保持3～5秒。
放松3～5秒。
重复10～15次。
每天3组。
重点：
? 收腹
? 夹屁股
? 憋气
都不对。
应该像：
轻轻把肛门和尿道往身体里面提起来。
性生活频率和前列腺
这里有个有趣现象。
从进化角度：
前列腺本来就是为了频繁生殖设计的。
因此：
完全禁欲未必是最佳状态
纵欲过度也未必是最佳状态
目前主流观点认为：
规律而舒适的性生活即可。
不用追求养生式禁欲。
也不用追求挑战世界纪录。
和尚禁欲的问题
从现代医学角度：
和尚长期禁欲既不是前列腺的毒药，
也不是前列腺的补药。
目前没有可靠证据表明：
长期禁欲会导致：
- 前列腺癌
- 前列腺肥大
也没有证据表明：
长期禁欲能预防这些疾病。
真正决定前列腺命运的仍然是：
- 年龄
- 遗传
- 雄激素水平
- 炎症
- 肥胖
- 代谢综合征
一个有趣的进化学结论
如果让进化来评价前列腺：
它会说：
“我的任务不是让你80岁还能尿得顺畅，而是让你30岁以前尽可能把基因传下去。”
因此前列腺是一个典型的：
年轻时有用、老年时添乱的器官。
但它并非毫无价值。
它不仅提高受孕效率，还参与男性高潮体验和射精质量。
从这个意义上说：
前列腺既是生殖器官，也是“快乐器官”。
而PC肌则像它最忠实的搭档——年轻时帮助你获得更好的性体验，年老时帮助你维持排尿控制。坚持运动、控制体重、规律性生活，再加上适当的盆底肌训练，大概就是目前最靠谱的“前列腺养生术”了。
为男人祝福！