老了为啥发胖？

咱们人到中年后一大感觉就是容易长胖。年轻时随便吃都能苗苗条条。年纪大了似乎吃顿饱饭就涨体重。为啥？

有个米国研究说是因为中年活动量大大降低了。我一看就知道这作者没经历过中国高中生学习从早7点到晚10点的生活。活动量够少了，你可以常见两眼发直脸色苍白的学生，胖子还是少。而中年人，即使每天锻炼，还会一不小心发胖。

那是因为中年后吃多了吗？ 哪里呀！年轻时吃自助餐至少三到四盘，现在就吃一到二盘，想吃多也吃不下了。很多人抱怨：我没有多吃，怎么体重一直涨？

说白了，就是老了。 从进化学角度，这是自然保护老人的一个策略。你想在一个部落里，你在青年时带头打猎，一天要吃两大碗。等年纪大了出力少了，你还要吃两大碗，那得多招人厌弃？ 很多部落直接把老人丢山里去的。人老了，只要一点食物就能存活，这是自然保护老人和这个群体的策略。 如果食物富足，老人还可以多储存些脂肪，等以后有饥荒的时候可以活得久点。可惜现代社会少有饥荒，白瞎了自然的一片好意，

最近网上流传Cortisol belly. 就是大肚子。中年体胖，不仅全身胖，肚子胖得最容易。为啥呢？很多广告宣传是压力大，Cortisol皮质醇高，所以长肚子。我想这也是瞎掰。年轻时哪里压力小了：考试，申请，面试，前途茫茫，那时压力真的挺大的呀。再大压力，我那时可是一点没肚子。 有人问我为啥长肚子。我回答那是因为那里没肋骨挡着，压力小的地方就膨出来。

为啥会膨出来，就是因为纤维变松了。我们的肌肉，皮肤看着是个整体，其实理由是由纤维织成的网络撑起它的结构的。这个纤维先天会松一点或紧一点。极端的例子就是Ehlers-Danlos syndrome: 纤维很松，所以关节松，血压低。 等你的身体为你服务了40年，就像水管子一样，纤维也会老化： 它会更松弛或变脆。 松一点的纤维会更松弛，所以会有发腮长肚子。发松的纤维张力低了，脂肪细胞会有更大空间膨胀，所以脂肪组织就上去了。纤维老了还会发硬发脆。所以有些人血管变硬，血压升高。 这两个过程同时存在，具体到个人，可能某一种会更明显一些。

这样就导致人老了，你要么像柿子一样发软或者是像橘子一样干瘪。 像柿子一样的可能脸上少皱纹，但是易发胖，易得糖尿病代谢综合征。像橘子一样的，皱纹会厉害些，但是轮廓保持得好，易得高血压。

最好是像苹果那样变老，保持轮廓有点水分，微皱纹。怎样做到呢？对于柿子型的，要控制体重，适当肌肉阻力训练。橘子型的，一定要检测和控制血压。

有研究说一个成年人的体重，70%就在出生时决定了。 我当时对此很怀疑。你想那北朝鲜人，难道都是瘦的基因？明显是吃不饱呀。 但是现在越发认同，在一个食物富足的社会，基因对体重控制还是有很大影响的。真是生死有命，体重也有命啊。

[Billzhou]

我聽說中年過後，三大問題影響退休後的生活質量 一是代謝問題，二是抗壓韌性，三是神經認知系統。說是缺一不可。中年人吃胖了，估計是代謝問題。

[柿子树]

回复 'Billzhou' 的评论 : 大部分人过了70，机体功能下降快

[柿子树]

回复 '红米2015' 的评论 : 到人生的最后，就是慢慢消耗，很难积累了

[柿子树]

回复 'baladirk' 的评论 : 是的。我们得身体设置还是为艰难日子准备的

[Billzhou]

我在香港，發現很多香港老年人的肚子很大。他們說，香港人愛吃飯。即便在茶餐廳都吃很多飯。所以，肚子大。

[Billzhou]

感覺一個人的問題真的很多。有點“按下葫蘆冒起瓢”的味道。尤其是過了65週歲的人，疾病的衝擊可謂防不勝防。僅可能吃好喝好玩好，然後，一切聽天命。

[红米2015]

据我观察，中年才易发胖，老了反而瘦下来的多。

[baladirk]

写得有意思。有新颖观点。以前就听老人们说过，古代60岁以上的人活埋。 可能就是个传说而已。 那个年代也是没办法呀。