健康人坚持锻炼70岁应有什么样的灵活度？星期天shame 了女儿一下 :)

本老汉（过去常讲“那个年近半百的老人”）经常会锻炼一下，至今没啥大病，年轻时也不是体育健将，但脑子里一直装着我矫健的身影。没开玩笑，大学学背跃式跳高就被老师夸奖“xxx别看体重大，动作却很标准！” 一直经常性地带孩子们去体育场，GYM 和她们一起活动，短跑5-60米15岁的女儿愣是跑不过"old man"( 女儿们给我的桂冠）。上星期天在townhall 玩。两个女儿坐在戏台子沿上，我凑过来女儿问到“ can you get up here daddy? 她没走楼梯爬上去的。Old man 轻蔑的看了她一眼，反问道 ” Can I ?" 台子大约140CM，正面是封着的，我目测一下，有点挑战，咱身高176-1（缩了），200磅不到，但感觉有信心（一个多月没跑步了），提了一口气双手搭台两腿弹地（和跳箱差不多）快到理想高度时身体开转，180度后轻轻 落下坐在台沿上！看了女儿一眼，"can you?" 她13岁174CM左右，试了两次做不成。老汉又进行技术指导后再试三次还是没戏。脚总提墙面，动作总是被分解成明显的几部。He he! 应该是胳膊和腹肌力量不够。

到70岁老汉还能做哪些动作呢？

 

[FayArk]

佩服佩服！