纽约的乡下人


不要为自己是屁民沮丧,8000万个屁民就是放屁也是原子弹,不要轻视屁。
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懒狗的快速营养早餐

(2021-10-05 10:12:01) 下一个

作为懒狗特别单身公狗,生活中最容易也是最难的就是做一日三餐了,不是不能做而是没心情和时间去做,但吃饭这东西和拉屎一样,你不吃不拉就活不下去,要生存下去而且是健康活下去就得面对,好在我的个性就是总想解决问题,身体可以懒但脑子不能懒。

突然感觉到有一个爱做饭并且还有性趣的女人相伴是男人最大的幸福,女人脾气不好?没有脾气不好的女人只有不合格的男人,不懂去看我以前的黄文。

废话开场白说完了,下面讲我的单身狗早餐配方,其实不只是对单身狗,对夫妻都非常忙碌的家庭也适用:

单身狗的早餐第一要快,第二要健康,plus是好吃。

早餐准备时间:30 秒/顿

材料:半个柠檬,自制的chia seed,flaxseed powder,raw蜂蜜 + water

自制chia flaxseed方法,时间2分钟/周:

不要买现成的商品粉,chia和flax seed在种子状态活性保持很好,打成粉活性很快会丧失,内含的油脂也容易被氧化,因此,去健康食品店购买种子,回家自己打粉,一次制备够一周用的就可以了,打好粉装到瓶子或者咖啡罐,相当于早上喝咖啡了。每次2-3 tablespoon.

由种子变粉很简单,花20元买个咖啡研磨机,倒入种子,研磨30秒-1分钟就可以了。

简单吧?下面我讲为何选这三种主要成分,生蜂蜜和其他,比如蓝莓菠萝等,你可以自己加调整口味。

柠檬:

柠檬的好处大把,你自己可以查,如果列出来可以有20条,重点说几条:

1. 抗病毒,柠檬内含大量天然Vc,Vc是维护生命之源的首要营养,应该说是治病的万能药。你知道如果你在感冒初期吃大量VC可以迅速激活自身免疫系统而迅速恢复吗?不要被病毒无药可治的误传所迷惑,VC抗病毒无害高效。

2. 柠檬是碱性食物,什么?是的,没错,碱性食物,大多数常吃的面粉肉类都属于酸性食物,酸性体质引起各种病,要平衡酸碱,柠檬是重要的碱性食物之一。

3. 防心血管疾病降血糖,中老年心血管疾病发病率非常高,但除了药减轻症状以外,正确饮食是预防的关键因子,柠檬内含多种活性物质,大量医学研究证明了其功效,只是因为太便宜太容易得到所被人忽略,有点悲哀,容易得到的都不珍惜。

4.你不在意?柠檬还有美容减肥的作用,女士们该在意了吧。 其他好处自己查。

Chia

中文名称奇雅子,被誉为超级食品,好处又是一大堆,我给你个link 我简化节省你时间:

高营养低卡路里---意味着健康又减肥,妇女之友

高纤维低碳水---意味着肠道健康防便秘

高蛋白---优秀的植物蛋白,非转基因,无污染。

高Omega 3 脂肪酸--ALA,EPA,not DHA

减少发炎和降血糖--减少患慢性病和心血管疾病的机会。

 

Flaxseed

亚麻籽

亚麻籽含有丰富的 α-亚麻酸,是有三个双键的多元不饱和脂肪酸 (C18H30O2),可以在体内转化成EPA和DHA,具有增強智力、提高记忆力、保护智力、改善睡眠、抑制血栓性疾病、預防心肌梗塞和脑中风、降低血脂、降血压、預防過敏等功效。

抗癌,治疗便秘和腹泻,改善皮肤健康。

其他辅料根据个人口味,我习惯了不加,偶尔加冻蓝莓,相当于冰水了。如果感觉柠檬太酸可以加一些baking soda,那可是个好东西,有机会扩展讲。

如果反馈积极,我开发个懒惰单身狗饮食系列,比如10分钟快速包饺子方法,突破传统方法,哈哈,口味和好看是第二位,营养快速是我的独家贡献。

备注:

上述是健康快食早餐之一,在好吃天天吃也乏味,不过我给了你base,你要有创意。你还有午餐晚餐,不足的营养去补充,比如鱼油心补,鸡蛋脑补。

 

 

 

 

 

 

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阅读 ()评论 (11)
评论
Freda2012 回复 悄悄话 很不错的早餐搭配,感谢分享!期待分享更多健康食谱!
ag19 回复 悄悄话 谢谢分享,等买了flaxseeds 也试一下。
巴黎 回复 悄悄话 好办法,我也试试
Faith_Joy 回复 悄悄话 -叔的快速早餐配方不错,周未试试。
菲儿天地 回复 悄悄话 回复 '一天到晚想吃鱼' 的评论 : +1

多谢分享,等快速饺子配方,哈哈哈!:)
lingzi68 回复 悄悄话 哈哈 我是睡前喝这个的。东西差不多。有时候用apple cider 如果没有柠檬。
不建议早晨空腹喝柠檬之类的饮料。
我在想要把柠檬换成咖啡豆 加chia and flaxseed,做现磨咖啡, 再加浓缩的almond milk 做早餐
应该不错! :)
等我试好了告诉你们口感如何哈
minnie808 回复 悄悄话 谢一叔等10 分钟快速包饺子。
westandingup 回复 悄悄话 谢谢分享
tian_ya 回复 悄悄话 谢分享
高斯曼 回复 悄悄话 等快速包饺子!
一天到晚想吃鱼 回复 悄悄话 感谢一叔分享
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