正文
《抑郁症的治疗与康复》
抑郁症的治疗有多种方式，最重要的是找到一位合适你的医生和药物。多种药物可供选择，四至六周开始起作用，剂量递增至最佳疗效，巩固一段时间后，逐步递减，以维持量长年服药，心急欲速则不达。
药物治疗：脑内的化学作用称作神经传导素或者神经介质，调节脑内受情绪控制(或不受控制)的部分。去甲肾上腺素，多巴胺和血清素，一旦缺少其中一种化学成分，人就会得抑郁症，严重的抑郁症通常是由遗传基因带来的。当然任何药物都有副作用，百忧解并不解百忧，长期服用也会产生耐药性。
辅助疗法：草药，针灸，推拿按摩，冥想，呼吸吐纳，吟颂，唱歌，诵经，通灵，瑜伽，运动，规定食谱，回归疗法，集体疔法，生理反馈疔法，宗教，写作，读书，吟诗，旅游，移居，看电视电影，听歌剧，观舞蹈，大声哭叫，大睡，大吃大喝，吃巧克力，等等?不一而足。当然作用不尽相同，疗效因人而异。
慢慢爬出黑洞：看问题和以前有点不同，学会欣赏眼前的事物，学会有一点同情心，学会宽容别人的缺点，有兴趣与人相处并享受他们的陪伴，重新感受生活，又学会爱自己，学会放松，享受生活！
当然抑郁症还会卷土重来，再次复发，但我有信心，有了前两次胜利的经验，我还会再次战胜它！
2018年5月31日
当抑郁的情绪（思想）飘过来了，你的观察让你发现真正的你（SELF）不是那些抑郁的思想，和它们无关，你是永恒的蓝天，偶然飘来的乌云（抑郁）不可能影响你，你接受它们，然后让它们自由地离去，你作为终极的观察者丝毫没有影响。
就这么简单
本来不想说这些，但没有做到
1.7
You are the Solitary Witness
of All That Is,
forever free.
Your only bondage is not seeing This.
智者想告诉你：你是唯一固体的（独立的）目击者或观察者
一切东西都是因为你的观察而即时即刻地像海市蜃楼那般显现出来。
你作为观察者是永远自由的。
你唯一的束缚就是没有看清这个情况。
下次抑郁情绪来时，你试试看把自己和那个抑郁情绪在心理上隔离开来，不要自动地认为“我抑郁病又发来”，而是观察这些情绪，不要排斥它们，不要批评它们，而是开始询问：“是谁在抑郁？”
这样的询问会把你和这些情绪分离开来，会让你发现这些情绪和那个终极观察的自我不是一体的，就像广阔的蓝天中偶然飘来来乌云，但暂时飘来的乌云不会对广阔的蓝天有任何影响，你的观察会让乌云慢慢地飘过，你是观察到了，但不会认为：”我就是乌云“。
同样道理，当抑郁的情绪（思想）飘过来了，你的观察让你发现真正的你（SELF）不是那些抑郁的思想，和它们无关，你是永恒的蓝天，偶然飘来的乌云（抑郁）不可能影响你，你接受它们，然后让它们自由地离去，你作为终极的观察者丝毫没有影响。
这是很好的领悟，很有效的修行方法就是把自己放在观察者的地位，练习不介入地观察周围发生的事情，人们常说的“冷眼看世界”，这里的冷眼就是指不参与不介入的态度。把自己当成旁观者。逐渐地痛苦感会减少。
以前我说过， 人生类似梦境一般不具有内在的真实性。最好的处世态度就是培养自己观察者的位置，不介入也不排斥，随波逐流地过日子。逐渐你就会有更深入的领悟。