居家避疫忙起来

居 家 避 疫 忙 起 来

一场突如其来的瘟疫迅速席卷全球。两个月前，我们还在通过电视关注东半球的疫情，如今病毒已经大举侵入美国。全美进入紧急状态，纽约州要求非必需行业的员工居家工作。老年人是对病毒抵抗力较差的弱势群体，更应该居家避疫。在此非常时期，老年人要保护好自己，不让病毒有可乘之机。不给社会增加医疗负担，就是老年人对国家的最大贡献。

不过长时间居家避疫，大门不出、二门不迈，也带来许多实际问题。不少老年人原来的生活规律被打乱，无所事事。整天吃了就睡、醒了再吃；要么是没完没了地看电视剧。如何解决居家避疫百无聊赖这个实际问题？我认为答案就是一个字：忙，要千方百计让自己忙起来。在此我想同老年朋友分享一些做法。

一是随时关心疫情。老年人可以通过多种渠道来接受信息，如电视和网络。不过要注意分辨真伪，拒绝假消息和谣言；要获取正确资讯，然后与朋友分享。我家有一台半导体收音机，已束之高阁多年，这次把它找了出来，居然还能发声。与看电视相比，听广播有其独特优点。收音机里往往每小时都有疫情的最新报告，比电视更及时。再说看电视要坐下来；而听收音机就不必，可以边做家务边听广播，两不耽误。一句话，就是虽然居家避疫，也不能与社会生活脱节。

二是找到新的运动方式。许多老年人都有自己的运动习惯。疫情之前，我与太太每天下午都带着小狗，到中央公园或哈德逊河边散步两小时。居家避疫后，外出散步不可能了，只能想办法在家里运动。我家有一台固定式自行车，还是二十多年前中奖得的，已经多年不用。女儿曾经说：“既然不用就把它扔了吧。”我说：“且慢，等我再老些难以出门，就用它来代替散步。”没想到这次居家避疫，竟提前用上了它。我每天都以它代步，居家骑行十公里。现在健身房虽然关闭了，其实许多人家里都有些运动器具，例如跑步机、哑铃、锻炼手劲的橡皮球等。原来用着的现在继续用，原来闲置的现在就善加利用。实在没有运动器具的，可以在家里做广播操或打太极拳。一句话，就是虽然居家避疫，也要千方百计让自己动起来。

三是适当改变生活习惯。居家避疫，活动量减小了，对热量的需要量必然相应减少。为此，我家已经把每日三餐改为两餐。这样既减轻了准备饭菜的劳碌，也减少了食物的采购量，更重要的是适当减少卡路里的摄入量，以避免增肥，实可谓一举三得。不过，每日的蛋白质摄入量不但不能减少，还应当有所增加，以提高机体的免疫力。另外，现在整天待在家里，更要做好清洁工作，不给病毒以可乘之机。我们每天都打扫房间，同时也比平时更勤些换衣服、清洗被子和床单等。一句话，就是虽然居家避疫，也要生活得有质量。

四是做自己喜欢做的事情。有各种兴趣爱好的老年朋友们，在居家避疫期间，不妨善用社会资源。喜欢读书的朋友们有福了，现在纽约公共图书馆提供海量书籍可供免费下载。喜欢音乐的朋友们有福了，一些交响乐团演奏会的影音档已在网上全部开放。大都会歌剧院每天播映一部歌剧，可在网上免费收看。喜欢旅游的朋友们有福了，法国罗浮宫和英国大英博物馆提供了网络导览。喜欢看电影的朋友们也有福了，现在有许多故事片与纪录片可以上网免费观看。对于我来说，就是继续写作，让自己保持动脑的习惯。来到美国三十年，我在《世界日报》上发表了不少文章。趁此居家避疫的机会，正好把这些文章加以编辑，整理成电子书。这是一项很费时间的工作，却可以避免在家无聊。一句话，就是虽然居家避疫，也要让自己生活得更有品位些。

现年七十岁上下的这辈人，没有经历过两次世界大战。没想到古稀之年，却遭遇一场与病毒的战争。现在疫情在全球爆发，多国进入紧急状态，近20亿人不得不禁足在家。全球的人流、物流和资金流全部急冻，股市如自由落体般下坠。这场与病毒的战争，简直就是一场波及全球的第三次世界大战。因此，老年朋友们要有长时间居家避疫的准备，要让自己忙碌起来，打赢这场持久战！

[严惠姗]

手机上有广播，音质更好。