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这是2023年最开心的好消息了！
昨天碰到我的同事，她去年开始跟着我喝蔬果汁的时候，是一个最讨厌水果的人。受疫苗副作用和甲亢，失眠，便秘的困扰。她老公也是讨厌水果的，所以我给出的量，是她一个人的量。看到她气色太好了，包括甲亢眼，看起来和正常人一样了。体重也恢复到了正常的状态。她之前问我旅游时如何携带蔬果汁，这次她问我一般带几瓶冷冻的蔬果汁好。我说如果在外面住三天，基本会吃很多的垃圾食品，另外受环境影响，人更容易便秘和失眠，我最多一次带了8瓶呢，但是我家是两个人喝，你家是一个人，应该3瓶可以的。她马上说：“我家也是两个人喝，我老公也喝很多！”真是惊掉了下巴！她说，她老公一直都是服用安眠药的。看她喝蔬果汁都不用安眠药了，而且身体恢复的很快，他老公也跟着喝，而且现在不用安眠药也睡的很好！天哪天哪，这个是我最开心的了。我都服自己啦！居然能让两夫妇从最讨厌吃水果，到喝蔬果汁改善睡眠，真的是我喝蔬果汁以来，给我的最棒的成果。从同事夫妇的体验中，蔬果汁，或者说健康的饮食习惯，完全可以改善睡眠与便秘！同事夫妇也是按着我家的生活习惯，晚餐不吃主食，吃7成饱，早上喝一杯热水，增加胃液浓度，然后喝蔬果汁。早餐可以多吃点。
其实8瓶的蔬果汁，总水果量：4个苹果，4个橙子，10个柠檬汁，半个小菠萝，两瓶500ml的矿泉水。两个人3天的用量。这个量足可以改变一个人在生活里的习惯。
即使出门旅游，虽然吃了垃圾食品是无奈的，唯一可以获取的安慰是没有放弃健康的食物！蔬果汁对于我们喜爱水果的人，是美味；对于懒得动弹的人，真的是多余。每一个人执着的方向是不同的，总是健康就好。买一个保温包，有大中小3种型号，冷冻的蔬果汁可以保温到日本的各个目的地。然后放在酒店的冰箱里。3天后依然是这个颜色。
最近出去玩儿，吃了很多对于我家来说是垃圾食品的午餐。蔬果汁的量大大减少，老8在一周不到的时间里体重增加了2kg多。而我们6年多的时间里，正常喝蔬果汁的日子，体重和各项检查指标都是正常的。每一个人的信不信，做与懒得做，决定能不能把坚持化成习惯。生活习惯与遗传基因一样，都是很多科学不能解释的。昨天回复了一个网友，蔬果汁就是普通的食物，用了破壁机打碎细胞壁，对成分没有任何的改变，是让身体更好的吸收利用营养。
平时出门，上班，会带上几瓶，冬季几乎放冰箱，一口下去神清气爽。
在家办公，早上一起多打几瓶，随时来一口！
我喜欢水果，也喜欢蔬菜，这个是天生的。可能因为这个原因，我并不太喜欢鱼与肉类。也不喝酒，小的时候也不喜欢吃甜食。更不好烟酒。天生的健康苗子有木有！
如果很快就分层的话，有可能是打的时间短，颗粒容易从水里分层，比重轻的浮上来，这个问题延长时间到60-90秒就可以解决了。
还有一种可能是水放多了。我喜欢浓稠一点的，这样可以喝的速度。少放一点水就解决了。
我的也会分层，但是不会很快，用吸管喝的时候可以搅拌一下再喝。用矿泉水瓶喝的时候，喝之前摇一摇。如果你在打的时候，放了冰或者冰冻的蔬果，就需要再延长一点时间。更细腻口感才会更容易吸收。总之分层不会影响营养成分的。