每天都练一遍的古代体操

八段锦 体育总局版 13分钟

 

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易筋经 12式 卫生部 10分钟完整领练版

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睡前28分钟的自我按摩 床上八段锦

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体育总局版本背景都是大川大山，拍摄的动作不很清楚。

八段锦 粤语口令版 。这个版本动作示范口令都非常清楚。做熟了动作后，粤语国语口令区别不大。

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全民健身版 八段锦

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[标哥发飚]

回复 '疏影笑寒' 的评论 : 别客气。先在网上学分解动作，以后越来越熟23分钟就能把八段锦+易筋经全部能做一遍，每次还能出微汗。好像不比练瑜伽差。

[疏影笑寒]

谢谢你的分享！
没有想到古代也有体操。