新手教练大挑战周

大挑战周 Big Challenge Week，为了这周做了2个多月～1年的准备。

根据大家的进度，分成两组，10mile 12mile组。12mile组，交给我的启蒙教练Zoey带领大家突破极限。

8/2 新手入门 挑战12mile，距离和配速都有提升。这是自1/1/2024 新手入门儿启动以来，首次尝试12mile练习。因为后半程温度升高，路线和过去10mile在海边跑不一样，大家心智和体能都有很大挑战。虽细致布置准备工作，仍防不胜防，有两位有中暑症状，这周细致观察修复情况。

周六Ann（72岁）10mile，周日继续4mile,完整的14mile，一个周末超半马。

Ann的目标不仅要全马，还要BQ。备赛全马和备赛半马不是一个概念，半程后拉长距离就尤为重要，甚至是重中之重。

身体健康的表现就是心肺和肌肉反应：心率降得快，修复时间短，可以在尽可能短的时间恢复到之前的状态。

Joseph（20岁，脑性麻痹） PR Day，14分配，最快10分配
周日4mile突破1小时，59分30秒完跑！

Peter（90岁） ?Best pace 14 min/mile，
Joseph PR后，我反程接Peter。他自己说偷懒了，跑步途中下载软件儿中间休息了一会儿
Young Jin，Big Challenge Week 6（Sat）+4（Sun），first 10mile

Joseph 的状态给所有人鼓励，这几周跑团新人暴增，每周都会加入三四位，Coach Lim也忙坏了，相当给力！
哪一种青春都该是美好的样子

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