第40届洛杉矶马拉松，我们的纪念日
恭喜桐哥拉米先生完赛人生首马!!!
这也是我和先生首场一起的马拉松 决定一起跑LA马拉松是2023年11月我的Lead教练CoachJarod（RCfamily父亲一样的人）追思会那天Val和Geoff提起的。他俩于多年前因一场慈善活动一起在LA第20届完成人生首马，那时他们还没有做父母，这几乎是他们能想起的唯一丁克时期的共同记忆。在Geoff的描述中桐哥拉米[阅读全文]
尤其開心
尽兴无遗憾，幸福事业家
博文
(2025-03-19 13:28:10)
第40届洛杉矶马拉松，我们的纪念日
恭喜桐哥拉米先生完赛人生首马!!!
这也是我和先生首场一起的马拉松 决定一起跑LA马拉松是2023年11月我的Lead教练CoachJarod（RCfamily父亲一样的人）追思会那天Val和Geoff提起的。他俩于多年前因一场慈善活动一起在LA第20届完成人生首马，那时他们还没有做父母，这几乎是他们能想起的唯一丁克时期的共同记忆。在Geoff的描述中桐哥拉米[阅读全文]
(2025-03-18 17:45:58)
疫情下的LA马拉松亲历记（第35届） https://blog.wenxuecity.com/myblog/70106/202003/13786.html 领取Bib现场：https://blog.wenxuecity.com/myblog/70106/202503/13503.html 第40届洛杉矶国际马拉松现场
本届比赛由马修里奇曼以2:07:56的成绩夺冠，这也是31年以来再一次由美国本土选手拿下冠军。 第40届LA马男女冠军得主 第40届LA马男女金、银、铜前三得主 我居住在大洛杉矶地区橙县，[阅读全文]
(2025-03-15 17:44:07)
第35届LosAngelasMarathon是COVID前最后一场国际马拉松。之后全球，封城！ 第35届马拉松取号现场：https://www.wenxuecity.com/blog/202003/70106/8566.html 5年后，我再一次出现在LA马拉松取号现场，淅淅沥沥的雨水，未能间断人们的热情 本届2,8000位跑者中第一位拿到Bib的是我们跑团的教练CoachLim。 这位铁人已经跑了无数届LA马，LA马对他们来说更多是情怀，是对这座城市的热爱吧。 [阅读全文]
(2025-03-15 09:23:25)
2/23Ventura马拉松赛程19mile的区间撞墙，4:02hour收尾。 两周后基本恢复，无伤。本周第三周恢复练习，周末LA马在即，是时候复盘总结了。 ? 这是第一次以BQ为目的的首场挑战赛。准备期整一年，赛前跑量30～50mile/周不等。期间恢复攀岩，每周1～2场攀岩辅助力量训练。准备约10个月后，会有明显感觉，普通人BQ至少2年认真准备期。身体是骗不了人的～所以热血沸[阅读全文]
(2025-03-12 07:03:14)
从富二代的成长侧面看财富进阶
我一直热衷开拓新领域，和青少年一起义工十几年，一起成长，在各方面都有基本的一手信息累积。这样基于自己的所长，自然而然就有了一份副业LifeCoach。当收入达到一定比例，我开始关注这个领域，发现在欧美这个行业已经有非常稳定的发展，也有相关行业资格证书。这意味着，并非新兴，协助个人和家庭建立良好的生活习惯已成为社会[阅读全文]
(2025-03-07 18:45:18)
首发自运动健身坛，核心内容来自坛主布兰雅 1、主贴：https://www.wenxuecity.com/blog/202310/6323/10687.html 2、应用：https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/210423.html [阅读全文]
(2025-03-03 18:36:48)
USAClimbingBelayer好样的爸爸们！
美国很大比例的家庭周末通常在户外各种赛场上度过，不是有比赛，就是家人有比赛前往看比赛。 这种比赛除了场上竞技以外，更多成份是以赛代练，打磨技能，释放荷尔蒙，也是非常重要的社交练习。大部分孩子在成长期都会有这样的共同成长经历，职场相见沟通就会容易很多。 父亲的参与使得一家人周末的主场完全凝聚在赛场。赛[阅读全文]
(2025-03-01 05:08:46)
新手入门儿熟记于心
1、不跑步的日子里深蹲100（20*5组）
2、跑前热身，跑后拉伸（10～15分钟）
3、跑步时一定要打表记录（推荐Strava）
4、低心率跑为主（130以下）
5、小步幅，大步频（180+）
6、20km+/周基本量（5km走跑起） 任何时候都要提核心，核心，核心 请大家继续补充 [阅读全文]
(2025-02-13 09:16:26)
#新手入门儿，得冬训者得天下 https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/196114.html 熬过了冬训，实力都有大幅长进 可以敲敲小算盘，看自己收获了什么 可以捏捏自己的肌肉，想想未来的路要怎么走 可以翻翻衣柜，把自己的比基尼找出来 这12周是人生路上承上启下的12周 这一季，你是冬季里的一把火 加州说冬训，是会被鄙视的。 但无论如何熬过来了，我们建立了晨跑的运[阅读全文]
(2025-01-28 11:55:07)
很久不见，一直惦念！ 这是2024年12月中旬的数据，感谢这世界除了成绩以外还有成长值 2024用Km，2025开始用Mile ? 2/23,3/16,4/5，2025的春季是我的赛季。 会有一种感觉，做为零起点创业者，1216俩青春期体育娃孩子的妈妈，同时兼任新手开发的跑者，再怎样规划，当准备BQ，从立志到备赛，无论中间发生什么事，一般的跑者1~2年准备期是必要的。 我在跑，一直在跑[阅读全文]
