运动与心率

最近对 Garmin225 很感兴趣。 上周给LD讲了这个想法以后， 她很快就从 Roadrunner 买回来一个。 这一个多星期可是玩的够呛。 先是测了一场高尔夫比赛， 发现5个小时平均心率在95左右。又用在一场乒乓球， 意外发现也仅在100.  又用在一场足球练习， 一个小时均率在135。  直到今天早晨才算用在跑步上。 半个小时均率竟高达150左右。中间爬坡的两个迈，在160以上了。 跑步虽然技巧性不高， 但其运动效率， 那是刚刚的。 

除了平均心率，另外一个有意义的指标是运动结束后，恢复静态心率的恢复速度。足球中场休息， 我用了4分钟时间从154降到81. 大概是每分钟降20. 但跑步结束时第一分钟就降了40。

心率的迅速调整是心肺系统的功能强大。 剧烈的无氧运动时，肌肉需要大量血液，脑袋的供血相对较少。 但是过于迅速的心率下降，瞬间血液仍停留在肌肉里。 脑袋的供血进一步减少， 而导致眩晕。 根据以往的经验，剧烈无氧运动结束时，一定要给几分钟慢跑，慢走的缓冲时间。 

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写得好。