泰山之巅
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中医养生揭秘：吃人参不如睡五更
我们都知道人参是一种营养丰富的滋补产品，同时价格也很昂贵，可能和我们平民百姓没啥关系，不过并不是只有吃人参才能滋补，而且人参也不是人人可吃的，俗话说“吃人参不如睡五更”。良好的睡眠比吃人参更养生。
睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说：“灯用小炷，节爱精神。”睡眠充足的人，就像那用小炷的灯一样，能更长久地燃烧。
睡眠时间古今略有不同，古人娱乐活动较少，照明措施也不发达，所以起更，也就是19点的时候，已经开始准备睡觉了，到21点的时候，多数人已经就寝。现代人由于工作关系，19点多是晚饭时间，考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响，一般21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。
“睡五更”对人体机能恢复的作用，还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡，梦少或自感无梦，睡眠时间保证在6至8个小时，第二天醒来没有困倦疲惫感，就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径，也是抵御疾病的防线，更是延年益寿的灵丹，其效胜过人参多矣。
评论
司雨
2014-10-30 09:21:30
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回复 'Diana-Sun' 的评论 : 五更是中国旧时的一种划分时间的方法。把夜晚分成五个时段，每两个小时为1更，用鼓打更报时，所以叫作五更。即：一更（19-21点）、二更（21-23点）、三更（23-1点）、四更（1-3点）、五更（3-5点）。“半夜三更”的说法就是由此而来。
西南分成
2014-10-29 18:19:44
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回复 'Diana-Sun' 的评论 : 应该是至少休息5个小时
西南分成
2014-10-29 18:19:06
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回复 '闲闲客' 的评论 : 安排好合理的休息时间比吃任何补品都管用
闲闲客
2014-10-29 13:09:32
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同意，从来不爱吃人参之类补品
Diana-Sun
2014-10-29 09:36:12
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五更是个什么概念，能详细说说吗
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