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【爬山】(附:rest step)

(2019-06-30 22:24:28) 下一个

喜欢山,更喜欢爬山,原因很简单,可以俯瞰美景,更可以征服自己,我对征服别人没任何兴趣,因为没那本事,更没征服后的自豪感,可一旦能征服自己,我就会得意忘形,特别的激动:))因为可以检测自身的体力和毅力。

去过近三十个国家公园,爬过很多山,但多少是带着点伤感的,因为我知道,我这辈子也许只有一次的机会去爬那些山。而现在要说的这座山,很普通,到今天为止,我已经爬了16次,那是一座有点光秃秃的山,2,500多 feet,但周围的美景却比山本身要漂亮很多。既然爬了这么多次,也应该记录一下的。

第1次

第2次

第3次

第4次

第5次

第6次

第7次

第8次

第9次

第10次

第11次

第12次

第13次,光秃秃的山顶

第14次,远处最尖处就是山顶

第15次,

第16次,带了傻瓜机,却忘在了车里了,只能用手机拍了

如今爬山,上坡时,尤其很陡的坡,都用千年守望推荐的 rest step,这是一种让爬山变得很轻松的一种走法。他在文章【走路的艺术】里,介绍 rest step 时。 这样写道:

一个很重要的爬山的走法,是Rest step. 直白的解释, 就是,你每迈出的一步, 都带着“rest”, 既然你每一步都休息了, 那么,你是不是永远不会累, 或者说,不会冤枉的累,是最大限度的高效率。 而这个休息的度的把握,同样需要一点艺术, 你如果能够做到, 那个rest和你积累的疲惫,刚好抵消,或者说平衡住了, 那么, 你积累的疲惫,就会一直在零的附近徘徊。

Rest step的其中一个生理基础是, 骨骼对身体的支撑,是很强大的,几乎不费力。 所以, 这个rest,主要来自用骨骼支撑身体的那个瞬间。 这也是关于rest step 的“科学”的解释。

但是, 其实, 另一个非常非常重要的“非科学”的解释是, 当你把身体交付给重力以后, 身体就会得到很大的休息, 并且会很有效,很整体的恢复体力。 在瑜伽中, 最后的疲惫,都会交给Shavasana, 而这个动作的核心就是把身体交付给重力。 “交付给重力”,是瑜伽的一个核心技术之一。 贯穿在几乎所有的瑜伽动作中。

 

附:千年守望【走路的艺术】
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73262/201904/1588.html

 

rest step,就是上陡坡时,不要一直弯着膝盖往上走,而是每迈出一步后,将腿的膝盖伸直片刻,将整个身体的重心左右交替地停留在腿上,哪怕是短暂的半秒或一秒都是在休息。一步步往上走,并且要速度均匀,如果掌握得好,这样的爬山走法会让你非常轻松,不觉得累。 

 

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阅读 ()评论 (7)
评论
dongya 回复 悄悄话 请问GRACE, 我在你的另外一篇文章里看到“躺功”,不知道如何练习?我比较懒,如果躺着也能够练功,那可能适合我。
GraceX 回复 悄悄话 回复 '暖冬cool夏' 的评论 :

暖冬好,我每次外出hiking都会拍照片的,哪怕是去过无数次的地方,或景色最普通的地方,我有个地方已经去过大概至少40次了,我每次还是会去拍照的,(^o^)/~,也许是自己对大自然的热爱吧。那个 rest step 对你以后爬山很有帮助,可以爬得轻松自然。
暖冬cool夏 回复 悄悄话 Grace挺幽默,很有心,都记得爬了多少次,每次都有照片,春夏秋冬记录着山的变化,无疑春天的山峦最漂亮。这个Rest stop学习了。谢谢!
GraceX 回复 悄悄话 回复 '带娃是持久战' 的评论 :

不用谢,以后有问题尽管问,我知道一定告诉你:))
千年写的东西很多看不太懂的,需要读上好多遍,外加一定要跟着练才能慢慢明白的。
带娃是持久战 回复 悄悄话 回复 'GraceX' 的评论 :

不用想太多。以后还是有机会的。:) 实在不行还可以看照片,视频。以后也许还有虚拟现实。虽然跟实地还是不一样,不过我觉得你去多少次都不会觉得够的 :)

那个 RESET STEP 知道了。多谢解答 :) 千年那样写也有好处,可以吸引第一次看的人。不过我是急性子。就想看最重要的部分 :)))
GraceX 回复 悄悄话 回复 '带娃是持久战' 的评论 :

带娃好,因为太喜欢大自然和山,所以每次去爬国家公园里的山都是带着特别的情感,就像去见一位想念已久的好友,可一生也许只能见上一次面,而后从此再也没机会了,(^o^)/~。

rest step,就是上陡坡时,不要弯着膝盖往上走,而是每迈出一步后,将腿的膝盖伸直片刻,将整个身体的重心左右交替地停留在腿上,哪怕是短暂的一秒就是在休息。一步步往上走,并且要速度均匀,如果掌握得好,这样的爬山走法会让你非常轻松,不觉得累。

千年写这么多,是为了从身体的结构和技术上给人解释为什么要用 rest step 爬陡坡。后面的原理是什么。

带娃是持久战 回复 悄悄话 很多地方能去一次已经很不错了。:) rest step 到底怎么走啊?我看千年的文章,就是觉得铺垫太多,直接告诉我怎么弄就好了啊。 :)) 溜。。。
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