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跑步带给身体的十八个变化

(2015-01-23 08:54:13) 下一个

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评论
Lilac2003 2015-01-24 15:01:15 回复 悄悄话 回复 'noexit' 的评论 :
证明跑步的确让你更健康 :)
Lilac2003 2015-01-24 14:59:30 回复 悄悄话 回复 '惜福666' 的评论 :
MM喜欢跑步呀,得悠着得点.祝你周末愉快.
noexit 2015-01-23 17:03:00 回复 悄悄话 跑了一年，慢跑，速度在5迈/小时。每周2-3次，每次跑2-4迈。能说出来的变化是，一，心脏慢而有力了，以前心跳75次/分钟，现在63次左右/分钟；二，这个冬天我晚上睡觉之前再不用泡热水脚了。以前不泡脚睡整晚脚都还是冰冷。
惜福666 2015-01-23 16:47:07 回复 悄悄话 跑步好处多多深有感触， 尤其在阳光下跑步心情愉快， 提升人体的阳气。
goodbye 2015-01-23 16:03:39 回复 悄悄话 作者关键的不说：跑步能增强性功能
sydneywil 2015-01-23 16:01:46 回复 悄悄话 对膝盖有损伤，中年人要注意。
oldpp 2015-01-23 13:37:12 回复 悄悄话 力量训练，腿部各个肌肉的训练可以保护膝盖。建议海狸练练深蹲，剪蹲，先在跑步机上跑。
Lilac2003 2015-01-23 13:32:04 回复 悄悄话 回复 '我是一个小海狸' 的评论 :

你跑的太快或太多？试试快走或慢跑."踩楼梯机"是爬坡嗎?这种更伤膝盖.

周末愉快!
Lilac2003 2015-01-23 13:28:44 回复 悄悄话 回复 'oldpp' 的评论 :
您的建议非常好不能跑太多.快走也是不错的选择.

周末愉快!
Lilac2003 2015-01-23 13:26:44 回复 悄悄话 回复 '哈琦' 的评论 :
"眼睛仍然近视,并且开始老花了".近视老花不是可以反转的.

跑步不能让人返老还童啊.周末愉快!
oldpp 2015-01-23 12:45:07 回复 悄悄话 哈琦,你是对的。跑步不能替代力量训练，而且我觉得也不能跑太多，一周2，3次每次3，4迈够了，足以达到健身目的。除非特别喜欢跑，否则太多有害无益。
我是一个小海狸 2015-01-23 12:01:58 回复 悄悄话 每次跑了膝盖疼，还是换成踩楼梯机了。力量训练真是满重要的
哈琦 2015-01-23 11:59:26 回复 悄悄话 这里面的好处许多是错的。我坚持跑步13年了,平均下来每年跑2500英里。跑了16个全程马拉松。没觉得记忆力越来越好。眼睛仍然近视,并且开始老花了。坚持锻炼超过20年,没见创造力得到什么提高。还是给别人打工。还有,跑步不能增加肌肉力量。要去健身房锻炼肌肉力量,尤其是腿部力量。否则容易受伤。
florence001 2015-01-23 11:54:39 回复 悄悄话 running is the best sport. I have been running everyday for quite a few years, feeling good.
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