60分钟各种运动消耗量一览表

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你的减肥方式，是最消耗脂肪的吗?

[Lilac2003]

某些专家表示 :

減肥需要小強度、時間持續長的運動，能消耗掉脂肪和熱量，而高強度的運動，會讓肌肉越來越發達！

快跑靠的是瞬間衝刺的爆發力，針對於訓練腿部肌肉是有效果的！但此種方法無法持續半小時以上！相反慢跑能持續半小時以上，相對來說是比較適合需要瘦身的人使用的運動方式！

有研究發現，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果快跑，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。

「任何運動長期堅持對減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過程。如果遇到停滯期自我的意志就很重要！堅持下去就能享瘦！」

[解剖刀刀]

快跑只比慢跑多45大卡，太不可信。