Coach1960 的随想随写

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数万,数万,胜过百万千万

(2021-09-02 16:46:16) 下一个

老年人必须重视的问题

     1、当我们变老时,我们的脚腿必须始终保持坚挺。
     2、当我们变老时,我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹。
     3、在“长寿”的迹象中,如《美国预防杂志》所概述的那样,强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。
    4、如果两周不动腿,则腿部力量会降低10年。
    5、丹麦哥本哈根大学的一项研究发现,无论老少,在“不活动”的两周内,腿部肌肉的力量都会减弱三分之一,相当于老化20至30年。
     6、随着我们腿部肌肉的衰弱,即使我们进行康复和锻炼,它也将需要很长时间才能恢复。
    7、因此,定期进行的运动(如步行)非常重要。
    8、整个身体的重量(负荷),仍然保持在腿上。
    9、脚是一种“支柱”,承重于人体。有趣的是,一个人的体重中有50%位于骨头中,而骨头的50%则位于两条腿中。
    10、人体最大和最强的关节和骨头,也在腿上。
    11、? 强壮的骨骼,强壮的肌肉和灵活的关节形成的“铁三角”,承载着人体上最重要的负荷。
    12、70%的人类活动和生命中的能量燃烧,是由两只脚完成的。
    13、你知道吗? 当一个人年轻时,他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车!
    14“腿和脚”,是身体运动的中心。
    15、两条腿拥有人体50%的神经,50%的血管和50%的血液流过它们。
    16、这是连接身体的大型循环网络。
    17、当脚和腿部健康时,常规的血液流动就会顺畅地进行,因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” 。
     18、人体“老化“,首先从脚部开始,再向上发展。
     20、随着年龄的增长,大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降,这与年轻人,是完全不同的。
     21、随着时间的流逝,骨胳的钙质早晚会流失,致使老年人更容易发生骨折。
     22、老年人的骨胳骨折后,很容易引发一系列并发症,尤其是致命性疾病,例如脑血栓形成。
    23、您知道吗,15%老年人一旦大腿骨折后,会在一年内死亡!
    24、锻炼腿部,即使在60岁以后或更大年龄,也永远不会太晚。
    25、尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老,但是锻炼脚、腿是终生的任务。
    26、只有加强腿部锻炼,才能防止进一步的衰老。
    27、请每天至少步行30-40分钟以上,以确保您的腿部得到足够的锻炼,并确保腿部肌肉保持健康。

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old-dream 回复 悄悄话 Thanks. Will share with my 60+ yrs old sister.
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