Coach1960 的随想随写
开个博客是个不错的主意，随意写下的文字能保存下来。碰到对脾气的人也能交流，唠唠嗑。
正文
听老教授/老教练讲过几个运动训练理念的变迁。
当年中国国家运动队和体育理论是受前苏联和东欧学派影响的。关于运动与饮水有一个奇怪的理论，那就是血液中的水分多会影响心脏工作的效率，心脏得不到充分的锻炼/或休息。据说是根据人体在轻微失水状态下，心率会变的缓慢一些的原理。
这个训练饮水理念就是，在田径场地（短跑，中长跑）训练期间尽量不饮水。公路跑30公路以内不饮水。在训练结束后的休息恢复期间内，饮水限制在“解渴”为止，不可以放开痛饮。足球，自行车等需要不同程度耐力的运动项目也有类似的要求。
当然这样的饮水理念也不是无限期的，运动员每几周的强化训练后都有一个“调整周”，调整周喝水量不受限制。
这是一个比较不近人情的苛刻要求。在实际操作中，听话的运动员能够按要求尽量做到，不信邪的运动员就不愿意受那份罪。究竟这个方法对提高成绩起到了多少作用是一笔糊涂账。
几年以后这个“限制饮水”的理论就退出了历史舞台。Dehydration状态下的大负荷训练造成了不少运动性血尿的病例。
另一个例子就是，在大强度训练后，让运动员有意不做放松整理运动（Cool-down)。因此强化了肌体的酸痛感和持续时间，达到超量恢复Overloading）的目的。实践证明，这个也是得不偿失的方法，不再有人使用了。现在的训练理念是大负荷训练后肌体恢复的越快越彻底越好，Doping（兴奋剂）就是非法达到目的主要手段。
当年中国国家运动队和体育理论是受前苏联和东欧学派影响的。关于运动与饮水有一个奇怪的理论，那就是血液中的水分多会影响心脏工作的效率，心脏得不到充分的锻炼/或休息。据说是根据人体在轻微失水状态下，心率会变的缓慢一些的原理。
这个训练饮水理念就是，在田径场地（短跑，中长跑）训练期间尽量不饮水。公路跑30公路以内不饮水。在训练结束后的休息恢复期间内，饮水限制在“解渴”为止，不可以放开痛饮。足球，自行车等需要不同程度耐力的运动项目也有类似的要求。
当然这样的饮水理念也不是无限期的，运动员每几周的强化训练后都有一个“调整周”，调整周喝水量不受限制。
这是一个比较不近人情的苛刻要求。在实际操作中，听话的运动员能够按要求尽量做到，不信邪的运动员就不愿意受那份罪。究竟这个方法对提高成绩起到了多少作用是一笔糊涂账。
几年以后这个“限制饮水”的理论就退出了历史舞台。Dehydration状态下的大负荷训练造成了不少运动性血尿的病例。
另一个例子就是，在大强度训练后，让运动员有意不做放松整理运动（Cool-down)。因此强化了肌体的酸痛感和持续时间，达到超量恢复Overloading）的目的。实践证明，这个也是得不偿失的方法，不再有人使用了。现在的训练理念是大负荷训练后肌体恢复的越快越彻底越好，Doping（兴奋剂）就是非法达到目的主要手段。
评论
HBW
2018-06-10 13:17:02
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悄悄话
我近来运动后还真不注意放松整理。但每次之后都有热水淋浴，是不是有利恢复？
plum59
2018-03-28 06:37:23
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苏联的体育理论就是doping。
coach1960
2018-03-21 14:52:44
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回复 '桉桠' 的评论 : 一般性的Workout没问题，开始阶段稍微悠着点就可以了：））
桉桠
2018-03-21 14:35:11
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悄悄话
还不知道曾经有限制饮水的理论 LOL。 至于warm up / cool down，我做得不好。总是匆匆开始，匆匆离开
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