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蹦床2019年总结及新花样

(2020-01-01 05:52:28) 下一个

新年到了,首先祝大家元旦快乐,身体健康。

作为蹦床专业户,今年已进入第五个年头,蹦了4年半了。居然还在坚持,主要是因为我不会玩其他可以坚持又能有一定运动量的花样。

蹦床基本同前,一日2次,同时看2集连续剧,早晚各一。不看不蹦,不蹦不看。不同的是,因为看连续剧现在可以设定不看头尾的附加物,时间变短,所以每天蹦得比前几年少。尽管如此,每天的纪录还是有1万步以上,包括倒垃圾上厕所的步子。看图:

数据比前几年有所退步(见 蹦床3年半及年终汇报),退步的原因是年中搬了家。图中可以看见年中以后的数字明显减小。

自从开始蹦床,为配合锻炼,年年有新花样发生。

去年引入的新花样是深蹲,包括负重深蹲,好处多多。今年搬了家,深蹲暂时不方便了,需要开发新花样。

开发出的新花样是打坐。几次尝试,成功双盘,每次约30分钟,也算是一门功夫了。一天打坐1-2次,有几个星期了,已经尝到改善睡眠,改善记忆和思维的好处。有时间再详细汇报吧。

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HCC 回复 悄悄话 赞。期待打坐文。
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