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男性长寿秘籍

第1种：拦截心脏病

少吃肉类： 可以把危险降低29%。

尤其是牛排，是 破坏动脉血管内壁的元凶。

 第2种： 照看好肝脏

少喝啤酒：可以把危险降低85%。

如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。

一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

 第3种：绕开肺癌

学巴西人吃坚果，可以把危险降低48%。

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。

那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗坚果。

 第4种：回避自杀

重整河山，可以把危险降低200%。

加拿大的研究者发现：离婚男人的自杀率，是单身汉的两倍。

把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。

 第5种：保卫前列腺

喝些红葡萄酒：可以把危险降低50%。

一周喝4到8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的几率降低一半。

红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞。

 第6种： 清洁你的肾保持湿润

可以把危险降低80%。

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

吃点蜂蜜：可以把危险降低18%。

根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。

 第7种：避开车祸

瘦身：可以把危险降低40%。

根据美国公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。

 第8种：关照结肠

徒步：可以把危险降低28%。

根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

 第9种：拒绝中风

1日1杯橙汁：可以把危险降低28%。

芬兰的研究者发现： 男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。

此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把中风的机会减少1╱3。

多走路：可以把危险降低50%。

一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

 第10种：保护好肺

绝不抽烟＋ 1个猕猴桃：可以把危险降低36%。 (狝猴桃即是奇异果)

每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。维生素E： 可以把危险降低16%。

美国的研究者发现，从植物种子中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。

从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素E就可以抑制致病因数。所以，多嚼一些种子吧！