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酸奶与豆腐中的蛋白

(2025-05-31 15:43:07) 下一个

昨天晚餐偶然加吃了一份(3/4 cup, 170g) FAGE 牌子的希腊酸奶(2% fat strained greek yogurt, 17克蛋白). 今天游泳时感觉比原来更有力量。豆腐照样每餐必吃(2.5份,含17.5克蛋白)

Google 说 奶蛋白比大豆蛋白要好一些。也更容易吸收。

特此记录自己身体对食物的一个反应。

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