增肌的误区

今天在健身房教练说我的锻炼方式有问题。

我每天到健身房就是什么都做，练腿，练手臂，练背，练腹肌。。，一应俱全，但每种动作的时间都不长，强度也不够。正确的锻炼方法应当是每次只训练一种肌肉。今天都练腿，明天都练手臂。。

把每种肌肉的训练时间拉长一下，这样肌肉才能受到应有的刺激，才能增肌。

如果时间和强度都不够的话，就起不到增肌的作用。

我觉得教练说的特别有道理，我简直像得了葵花宝典。

以后练胳膊不练腿，练腿不练胳膊，希望肌肉尽快长出来！

今天邻居们有一年一度的冰激凌party。有热心的邻居组织并自费买冰激凌请附近的邻居来吃。

目的是大家联络一下感情，认识一下周围的邻居，新搬来的邻居。

不然的话，一年到头大家都老死不想往来。

我收到邀请后很兴奋。一直盼望着去吃冰激凌，还特意上了闹钟。

但下班以后非常疲劳，倒在床上睡着了，睡醒以后就觉得很懒，决定不去了。

我从冰箱拿出了我自己做的冰激凌，比外面买的还好吃！算是得到了补偿。