抖动健身法全身受益（转贴）

抖动健身法全身受益（转贴）

作者：健客

  我长期坐在电脑前写作，有时二三小时坐下来，感觉头顶部发木，好像脑部供血不足。一位朋友做医生的，他说：“百动不如走，走不如抖”，你尝试一下抖动健身法，它可增强脑部血液循环，对身体有很多好处。

    抖动健身的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，排除杂念，全身做有规律的上下颤抖，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后，身体松．立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，意守下丹田静养一会儿，最后深呼吸3次，将气沉人下丹田作为收功。抖动无需健身器材，可以随时随地练习，简便又有效。
 
  我习练一段时间后，感觉头脑清醒，全身轻松，不再有头晕、头胀的感觉。医生朋友告诉我，抖动是一种全身性的调理，能改善睡眠，并能增进肠胃蠕动能力，调整内分泌，同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效。