和焦虑症对持的中年（9）午夜梦醒时分的感怀

有一天晚上我突然醒来， 满身是汗，心跳不止。 这是焦虑症的特征。我想要安稳下来， 我需要对自己讲一些能安慰自己的话。

孩子睡在我身边， 鼻息声很均匀，她的头发丝飘抚在我的手臂上，细致柔软， 这是我能感受到的人间的温暖，在夜深人静的时候。

你需要什么呢， 什么才能让你安心呢？

我在心里给自己开清单

一， 你需要和人的联系， 能带给你交流， 乐趣和亲密的联系。 如果没有能够上升倒亲密， 至少能够交流和带来乐趣。 这个要求应该不算高吧？

二， 你需要做事， 做你能控制，有目标和不断长进的有意义的事。这件事不可能是个什么工作， 也不应该事家庭的责任， 应该是自己给自己安排的事。 可是对于中年人， 这个事是不是都要让位给日常的忙碌和生活呢？

三， 你需要给自己心灵安稳的时间， 把负面的感受和想法不断推迟， 把当前留给享乐的时间。 我们训练孩子延迟满足，忍受当前的痛苦， 追求未来更大的满足和幸福。 可是对焦虑症的人来说， 刚好相反， 我们是把所有的当前和未来的担忧和痛苦都提前担当的人， 我们以为自己够勇敢， 不必当阿Q, 当鸵鸟。 其实人还是需要及时行乐， 不断选择忘却痛苦和担忧的， 我们的心灵并没有我们想象的强大。 强大的人某种意义上都是盲目乐观的人， 盲目两个字就是说他们选择不去检视风险和失败的可能性。 

于是我再也睡不着了， 我的头脑一旦开始运作， 就进入这样的高速状态， 哪怕在凌晨三点， 也可以开清单， 提问题， 反复检视。 

这就是焦虑的大脑不同的地方。 

它随时都解决问题， 甚至试图通过焦虑来解决焦虑的问题。 

 

 

[南京木子]

我也爱操心跟你一样。

[busylazylady]

谢谢你的文章。有时我们的焦虑来自过度思维的头脑，所以现在盛行极简和正念，都是为了从物质和精神层面减负

[Kilimajaro]

你清单上的三样东西都是很难得的。得不到就更焦虑了。也许你对自己诊断正确，不过开的药方不对。

[注册很麻烦]

可是对焦虑症的人来说， 刚好相反， 我们是把所有的当前和未来的担忧和痛苦都提前担当的人
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是，一个家庭总有一个这样的人，而另一个人就轻松多了，我承认我自己就是这样的人，把自己压得每天觉的心情都很忙碌

[黄小金]

谢谢分享。最近我也有这个问题。茫然不知如何解决。