武当纯阳内功之五行桩

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纯阳拳五行桩是纯阳拳术的基础功夫。在武术的绪多门派中、大体多有站桩這项内容。然道家八步纯阳的站桩則是針对人体五行心、肝、脾、肺、肾为煅练目标。

运用八卦坎、离、中、震、兑为其名称，通过五种动作的站桩缎练、来調正增强心肝脾肺肾的功能、使气血匀調、血脉暢通、充实脏腑的实力。

这种站桩的煅练方法、能够促进全身整体性的健康，使人体得精足、气充、神溢的目的。

传统的站桩方法按四时之气的规律、进行针对性的煅练，其运动効果随着时间的沿续受益良深。

云：
冬炼坎桩以保肾精、积蓄精力。
夏炼离桩以却心火清心养神、心力旺盛。
春炼震桩以扶肝木疏肝明目。
秋练兑桩以养肺金、增强肺脏功能。
中桩則主脾土、土为万物之母四季均可练习。长期塅练中桩之法使脾胃調合、胃主纳食、脾行运化中气得以充足为养身之本也。

又云：骨者肾所主、力者心所主、筋者肝所主、气者肺所主、肌肉者脾所主。练好此功故能得到骨壮、力壮、筋壮、气壮、肌肉形体亦壮。下盘扎实、足下有根，静若幽谷、动似灵猿、行如流水、发則闪电，均心法主之、性静则可为之。

五行桩是一个整体的煅练效果。

附：纯阳拳五行桩炼訣如后：

- 肾水桩歌訣：
趾抓臂起摇两腰， 少商对待眉心照。
静心听息存三穴， 神守内劲肾志高。

- 离火桩歌诀：
含胸拨背气沉丹， 前掌劳宫汇中堂。
后应脊心会任督， 久练悟得心力旺。

- 中脾土桩歌诀：
中土桩法强， 两掌分阴阳。
氣血润大地， 万物呈春象。

- 肝木桩歌诀：
单臂顶云指趾力，通肝咏脉益内劲。
仰視五指专一意，静性欲动林木青。

- 肺金桩歌诀：
兑肺静劲兮、练气势，两掌腹下兮、左右执，
腰肩背法兮、龟沉垂，氣力貫达兮、凤凰翅。