颈椎保健牢记五原则

        电脑族的健康问题已成为这个时代不可忽视的一个问题。由于颈椎病的复杂性，多数人在遭遇颈椎健康威胁的时候不知所措，对颈椎危害性的错误判断以及盲目治疗也有加重颈椎病危害的趋势。

　　正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的法门。颈椎保健有五个原则：

　　换枕头

　　从中国古代的药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、记忆枕、慢回弹枕、头颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行。小小的枕头对人体健康真的如此重要？

　　是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。

　　枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

　　改坐姿

　　每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

　　树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。如何树立正确姿势，可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

　　缓解疼痛不适

　　对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

　　通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

　　局部功能锻炼

　　颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

　　少用电脑多运动

　　在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”。何为“物理治疗”？通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康。因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

　　对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

　　以上五个步骤，即是逻辑顺序关系，也是一个统一体。做到一项或者在一天之内做到全部都很容易，持续性地坚持每一项，才是彻底享有颈椎健康的前提。（网络）