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晚餐, 芋头烧鸭

(2020-09-19 16:37:52) 下一个

下午三点多的时候我在地下室健身, 女儿打电话来说她在回家的路上了。我就做了她喜欢的芋头烧鸭做今晚的晚餐。

我今天去买了一整只的广东烧鸭。 让师傅帮我砍件。 以前我只是把烧鸭和芋头同烧。 今天为健康起见, 把鸭皮, 鸭肉和鸭骨分开, 把鸭皮煎油, 竟然煎出小半碗的鸭油, 我把鸭油尽量倒出, 只留下鸭皮和芋头块加李锦记的柱候酱, 蚝油来爆炒。 芋头煮到快好时加上鸭肉。鸭骨留着以后熬汤。

这是我倒出来的鸭油, 这有至少一千卡的热量了。 我本性节俭, 这鸭油就留着以后炒菜用。

女儿还没回到家, 我先生不吃鸭子和芋头的, 我就先装了一碟芋头烧鸭作为自己的晚餐。 没吃饭, 芋头的淀粉已经比我平时吃的饭要多很多了。

芋头烧鸭的热量会很高, 好在我下午在跑步机上跑了4英里。我最近跑得快了点了, 45分钟跑4英里。

昨晚在椭圆机上蹬了6.42英里

 

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