回答：

我的情况：我小学时候在家乡那个小城打过单打乒乓球第三名，前两名都是相当厉害的，从第三名开始就麻麻滴，但我学习了整整一年时间，我父亲是我的教练。

皮卡球和网球非常相似，和乒乓球的技巧和原理也有很多相似之处，所以我没有聘请教练，就是按照升级的要求自己训练，参加俱乐部的各个小组打球，看了很多录像自学，一级一级地升上来了，现在准备升到4.0，这个是俱乐部业余选手的最高。以后的4.5， 5.0可能要到别到地方测试，5.0是职业球员，我们业余的只有4.0，3.5甚至3.0的比赛。

你如果加入一个俱乐部，一般都是同级别的一起打球，然后有教练教课，都是免费的，如果用心，就能一级级升，一般女孩子升到3.0止步的比较多，因为这是各个俱乐部打比赛的最低要求。

运动伤要注意，我们这个年龄，最好先测试一下骨密度，看看骨折的危险有没有，如果没有，就放心跑跳，皮卡球还是容易受伤的，主要是摔跤，球拍打到，要跟着训练的小组学习这些安全知识。

我今年特意多晒太阳是因为怕骨质疏松，晒黑了一点，但脸保护得还行。如果不想多晒就选择早晚，或者室内，擦防晒油是必须的，或者穿防晒的长袖运动衫，下面配网球裙，腿晒晒比较没事儿。

这个运动很容易上手，很多初学者也能乒乒乓乓地打来打去，初学者和初学者打，能来来去去好多球，很有意思的，很好的CARDIO，一般都出很多汗，所以要带很多毛巾在车里和球袋里面。

希望你喜欢。