295公里TIR破记录接力赛(2)：赛前乐极生悲及最后的粮草预备

1. 赛前乐极生悲

接力赛前的星期六(3月23号)早晨，我与我们小镇长跑俱乐部KARC的跑友们欢乐地在森林中越野长跑了9英里(14.5公里)。当时，我非常享受大自然的美丽，空气的清新，树根密布、高低不平、坑坑洼洼林中步道的挑战，以及跑友们相互关照的友谊。我喜欢上了越野跑，不知疲倦地紧跟着领跑者与一组跑得最快的跑友们完成了9英里越野跑，其中包括华裔越野长跑健将、我的接力赛队友Yan。从森林小径中出来后，跑向吃早餐的咖啡馆时，我依然有体力以7:35一英里左右的配速冲刺了一段。当时，身体没有感到任何不适。

然而，一觉醒来，星期天早晨感到双腿酸胀疼痛以及臀股部酸痛。因为知道越野跑的强度大于同样距离的非越野跑，因此，刚开始我并没介意这些酸痛，以为休息一、两天就会消失。我不是一位蛮干会拼的人，不受伤地长久跑直至年老是我的目标；因此，当队友们相聚星期天(3月24号)或快或慢参加5公里健身跑时，我选择了放弃；那是我自决定参加接力赛以来第一次缺席星期天早晨的集体跑。到了星期一，双腿和臀股部依然酸痛，我依然没介意，就在单位健身中心用Elliptical锻练。

然而，星期二(3月26号)早晨醒来后，发现双腿和臀股部依然酸痛，特别是臀股部的酸痛使我无法跑步，我开始担心，以为受伤。于是，我咨询越野长跑健将队友Yan：“我周六越野跑后怎么至今双腿(尤其是大腿)还酸疼呀？那天只跑了9个迈，比平地跑恢复慢多了。正常吗？可能与为了避开那些树根着地用力有关。这种越野跑还真不是每个人都行的。佩服你。”

Yan回复：“要是酸疼腿累的感觉应该是正常。trail run上坡下坡腿部用力不一样。”

我：“非常感谢你的assurance，那我这几天就好好养着吧，好在这周taper，但愿到周六能完全恢复。”

Yan：“我印象深刻的一次是在hot springs national park山上跑过一次，之后腿酸痛得厉害到不能跑步，刚看了log，5天之后才恢复。”

我：“谢谢分享。吃一堑，长一智，我以后就知道了跑赛之前不玩越野跑。”

Yan：“我也是大意了没有提醒你。?那天我们跑得还挺快的。我这次没影响，可能上个月跑了trail还有效果。这周你不需要练速度了，放心taper吧！”

我：“是我自己没经验，那天还跑得特欢乐，并且挺快，喜欢上了越野跑。很感恩向有经验的你咨询。好的，今天和周四都不练了，慢慢用elliptical养着。再次谢谢噢”。

果然如Yan所言，大约5天后开始能跑了，但跑速与正常状况还有一段距离；直到星期六参赛，虽然双腿酸痛已消失，但臀股部尚未完全恢复。

对比那次越野跑的后继影响与这次接力赛的后继影响，有一些不同。这次接力赛，我在5小时之内跑了3棒，经历了天气在这么短的时间内从高温闷热、和风细雨、到狂风大作、气温骤降的巨大变化。星期六(3月30号)跑完3棒的当晚我发高烧；平时身体结实、健康状况优良的我已经记不清上一次发烧是在猴年马月了(感谢上帝的恩典与眷顾)。第二天(星期天)早晨醒来，除了因为高烧才退不久感到有点虚弱之外，双腿也有些酸胀，但没有象跑越野赛之后那么严重。我与先生早晨7点离开家，前往市中心参加了为脑癌患者和儿童病人募捐的Run for the Rose 5公里赛。临行前，我一而再、再而三地向先生承诺我不会全力以赴今年的5公里赛，他才同意我前往参赛。虽然这次5公里赛的成绩从去年的21分钟33秒下降至25分钟40多秒，从去年的年龄组第一降至今年的年龄组第四，但我依然非常开心参加了这个很有意义的公益跑。如果让我重解选择，我依然会选择接力赛与5公里赛兼顾。

星期天早晨5公里赛结束后，我赶往市中心TIR接力赛的终点附近与其她队友们会合，等待跑最后一棒的队友Shan到达，按规定全队集体象征性地冲刺终点线。非常感谢先生的陪伴，有始有终地为我们飞姐队这次创TIR赛道记录的接力赛留下了许多珍贵的照片。感恩和感谢先生的理解，使我在即将56岁生日到来之际“疯玩自虐”了一次。星期天晚上队友们及其家属聚餐欢庆时，我因星期一早晨就起飞的一个旅程只是与队友们匆匆地拍了合影就离开了。正如越野跑健将、我的队友Yan所言：越野跑也是可以逐渐训练的。我记录对比这两个经历的目的不是说越野跑不好，而是分享我的教训：作为一位参赛老手，我在无意中犯了参赛的一个大忌“在即将比赛前或比赛过程中尝试新事物”。

2. 赛前最后的粮草预备

星期六早晨8点必须出发，前往大约2小时左右车程的接力赛起点小镇，星期五飞姐队队友们忙碌但欢乐地做着赛前最后的粮草预备。每一位队友都以不同的方式为接力赛的预备作着贡献，非常感恩有这样互帮互助、团结友爱的集体。

照片1-2：飞姐队象许多其它队一样，租借了两辆大车；12位队员被平分在Van A 和Van B，Van A和Van B的领队分别是参加过TIR的队友Yan和ZQ；这是Van A队友Doris与Van B队友Hong和Tina等人租借回来的两辆大车，感动队友Hong提前两天结束度假赶回来备赛。可爱的Doris说：“我家cooler 看上去好小!”(每辆车需队友们带两个cooler贮存食物。”看了她发到队群里的照片和话语，我哈哈大笑。与先生分享后，他微笑着幽幽地说了一句：“爱因斯坦的相对论。”听了先生的话，我笑得更欢了，说：“理工男的职业病。”接着，我回复Doris：“租车和开车辛苦了。Cooler显得小是因为车子好大呀：-)))。”





照片3：现任龙帮帮主、我们飞姐队最年轻的队友橙橙即时发来了去年TIR粮草清单给大家作参考；队友Yannie又发来龙帮热心助人的优秀跑者“青山依旧”(因其俊逸的外形，被大家起了绰号“头帅”)去年补发的清单。



照片4：飞姐队财务总监Yannie在接力赛前的晚上为大家购买必需品。



照片5：队友Jenny取回了为我们队预订的45个鲜肉包， 20个素包， 20个豆沙包。好壮观呀：-)))。



照片6：刚从外地出差回来的Van A领队Yan为大家亲手做的燕麦核桃糕饼以及红豆年糕。



照片7：特别关注和特别喜欢每次活动都拍照的队长Tina问：“谁有单反相机？每车带一个？”(注：多谢Tina的多拍照片提议；也谢谢我先生为拍摄记录我们队的接力赛所花的时间和精力，使得我们队这次接力赛留下了不少珍贵的照片)。我回答：“我家有一个单反相机，我先生会在起点、1-8腿、以及终点帮忙拍照。”这是我用我家相机拍摄的我为参赛带上的我自己常用的protein bar, gel等能量胶：-)))。



照片8：这是我已装好带给我们队的两袋我婆婆专门做给我吃的全天然有机芝麻果仁胶切片，以及我正在为“龙”帮友队“Beauty，Beast，and the Bear”预备的一份。



照片9：最后我发了这张照片到群里：“今天上班在轻轨小火车上隔着车窗照的Rice学生从Hermann Park跑回校园的照片给大家加油：-)))。”

[广陵晓阳]

回复 'swimmommy2' 的评论 :

谢谢游泳健将妹妹。我羡慕你游泳好，我的游泳太差，否则，我就玩三项赛了：-)))。

我喜欢在旷野中奔跑的感受，但不计划跑Ultra，也许将来试着跑越野10公里赛或半马。

祝周末愉快！

[swimmommy2]

我也喜欢跑步，一直关注广陵姐， 非常佩服您！ 祝贺接力赛取得这么棒的成绩！ 赞带病参赛5K!

广陵姐喜欢越野跑， 会不会去跑Ultra?

[广陵晓阳]

回复 '亮亮妈妈' 的评论 :

谢谢亲爱的靓姐的专业指导和忠告。我刚从中国探亲回来，在那里上文学城很不方便，迟复请谅。我会记住你的话，未来如果再玩越野跑，一定在多方面做更好的准备。再次谢谢姐姐。

[亮亮妈妈]

越野跑如果不熟悉步道千万小心。跑步路面的软硬度及坡度对膝踝关节，及肌肉的影响很大。问好晓阳，祝锻炼快乐。