养生其实很简单

如果把养生理解为维护身体健康，预防疾病，那么需要遵循注意的应该是以下几项：

1. 按时吃饭，不暴饮暴食，不偏食，好吃的少吃一点，不好吃的也要吃一点；特别是减少过多摄入红肉；多吃新鲜蔬菜等富含纤维素的食物，减少防腐剂和食品添加剂的摄入；常吃水果对健康是有益的；

2. 控制体重，过度肥胖会增加心脏病和糖尿病的风险；

3. 按时休息，保证充足的深度睡眠；人体是有生物节律的，错过了正常入睡时间，即便补足了睡觉时间长度，效果也是不同的。长期熬夜对人的健康损害很大，这是有数据支持的。

4. 适度锻炼：既不过度激烈锻炼，也要有适合自己年龄和体力的锻炼方式；经常坐着静止不动的（比如每天坐在计算机屏幕前，或是坐着刷手机一刷一晚上的），需要每40-50分钟站起来走走；

5. 心理健康： 维持一定量的室外活动，多接触大自然，晒晒太阳，呼吸新鲜空气；人是社会动物，所以需要保持社会交往，疫情期间长期在家工作对人的心理会有一些负面的影响；自我调节心理压力。心理健康对维持正常免疫功能是有很大影响的。

6. 遗传背景：这个因素很重要，虽然目前我们没有办法改变自己的遗传易感性（将来有可能，有早期临床试验试图通过基因编辑治疗高血脂等疾病），知道自己父母家族的健康史，注意有针对性地健康体检和筛查，早期发现，早期治疗，是保护自己健康的重要方面。

7. 不要乱吃药，尤其是某些有潜在肝脏毒性，肾脏毒性的草药。

8. 不要吸烟；酒可以适度喝一点，最好是喝低度的（啤酒，葡萄酒），不要长期酗酒。