保持松弛感的8个好习惯

 

洞见 2026年8月13日 8:20

 

心态松弛了，生活就顺了

 

中科院心理研究所曾在2020年做过一项调查，结果显示：

在所有的成年人中，18-34岁的人焦虑水平最高。

这个年龄段的人群，周旋在学业、工作、家庭和感情之间，压力如山大。

他们就像拉满了的弓一样，时刻紧绷着，活得焦躁不安。

想要摆脱精神内耗，保持松弛感，这8个好习惯，不妨试一试。

 

01

不纠缠，活在当下。

不要在一件别扭的事上纠缠太久。

纠缠久了，你会烦，会痛，会厌；会累，会神伤，会心碎。

尼采说：与恶龙缠斗过久，自身亦成恶龙。

凝视深渊过久，深渊将回以凝视。

人活一世，有些荣枯绕不开，有些得失逃不过。

对已经发生的坏事，看开点；对没法改变的破事，看淡点。

不较劲，不纠结，学会及时抽身，才能避免更大的麻烦与伤害。

有句话说得好：“幸福没有多么盛大，就在此刻的一呼一吸。”

活在当下，方能在每一天中挖出无尽的乐趣。

 

02

不较真，接受模糊。

庄子在《天下》中写道：不谴是非，以与世俗处。

不要总是争论是非，要学会和世俗和谐共处。

看清一个人何必去揭穿；讨厌一个人又何必去翻脸。

活着，总有看不惯的人，就如别人看不惯我们。

笑看得失才能海阔天空；心怀宽容才会春暖花开。

人生如此而已。

 

03

不完美，够用就好。

同时追两只兔子的人，一只也不会逮到。

这一生，富贵也好，贫穷也罢，我们都是天地间的过客。

这一生，圆满也好，遗憾也罢，我们都是时光中的行者。

不要贪图无所不有，否则你将一无所有；

不要试图无所不知，否则你将一无所知；

不要企图无所不能，否则你将一无所能。

 

04

不计较，放过自己。

心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。

世间不如意事十之八九，能对你百依百顺的人，能让你如愿以偿的事都很少。

你若非要计较，没有一个人、一件事能让你满意。

人活一世，也就求个心的安稳，何必跟自己过不去。

我们唯一要做的，是坦然接受，然后略过，不纠缠，不计较。

放宽眼界，放大格局，不拘泥于一时一地，方不负韶华，不负此生。

 

05

不抗拒，允许发生。

陆游《游山西村》：山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

人生在世，起起落落，浮浮沉沉，苦乐交织。

若沉浸在悲观中难以自拔，只会是痛苦万分，裹足不前。

倒不如，学会看淡，学会释怀，平和心态，与生活握手言和。

没有迈不过的坎，没有闯不过的关，内心向阳，微笑以对，终将柳暗花明。

 

06

不比较，走自己的路。

有两种事应该尽量少干：

一是靠别人的嘴巴评判自己的生活，二是用别人的脑子思考自己的人生。

人生真正的快乐，应该是按自己喜欢的方式活着，不要活在别人嘴里，不要活在别人眼中。

你就是你，是独一无二的个体，无需与人相比，也无需迎合别人。

别人永远是你生活的旁观者，只有你自己才是你生活的掌舵人。

 

07

不逶迤，省下力气。

到一定年龄，必须扔掉四样东西：

没意义的酒局，不爱你的人，看不起你的亲戚，虚情假意的朋友。

同时应该拥有四样东西：

扬在脸上的自信，长在心里的善良，融进血液的骨气和刻在生命里的坚强。

 

08

保持松弛感的8个好习惯 

 

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作者：汲泉承露养菖蒲

 

来源：抱蒲堂（ID: bpthz2015）

 

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中科院心理研究所曾在2020年做过一项调查，结果显示：

 

 

在所有的成年人中，18-34岁的人焦虑水平最高。

 

 

这个年龄段的人群，周旋在学业、工作、家庭和感情之间，压力如山大。

 

 

他们就像拉满了的弓一样，时刻紧绷着，活得焦躁不安。

 

 

想要摆脱精神内耗，保持松弛感，这8个好习惯，不妨试一试。

 

 

01

 

 

不纠缠，活在当下。

 

 

不要在一件别扭的事上纠缠太久。

 

 

纠缠久了，你会烦，会痛，会厌；会累，会神伤，会心碎。

 

 

尼采说：与恶龙缠斗过久，自身亦成恶龙。

 

 

凝视深渊过久，深渊将回以凝视。

 

 

人活一世，有些荣枯绕不开，有些得失逃不过。

 

 

对已经发生的坏事，看开点；对没法改变的破事，看淡点。

 

 

不较劲，不纠结，学会及时抽身，才能避免更大的麻烦与伤害。

 

 

有句话说得好：“幸福没有多么盛大，就在此刻的一呼一吸。”

 

 

活在当下，方能在每一天中挖出无尽的乐趣。

 

 

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02

 

 

不较真，接受模糊。

 

 

庄子在《天下》中写道：不谴是非，以与世俗处。

 

 

不要总是争论是非，要学会和世俗和谐共处。

 

 

看清一个人何必去揭穿；讨厌一个人又何必去翻脸。

 

 

活着，总有看不惯的人，就如别人看不惯我们。

 

 

笑看得失才能海阔天空；心怀宽容才会春暖花开。

 

 

人生如此而已。

 

 

03

 

 

不完美，够用就好。

 

 

同时追两只兔子的人，一只也不会逮到。

 

 

这一生，富贵也好，贫穷也罢，我们都是天地间的过客。

 

 

这一生，圆满也好，遗憾也罢，我们都是时光中的行者。

 

 

不要贪图无所不有，否则你将一无所有；

 

 

不要试图无所不知，否则你将一无所知；

 

 

不要企图无所不能，否则你将一无所能。

 

 

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04

 

 

不计较，放过自己。

 

 

心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。

 

 

世间不如意事十之八九，能对你百依百顺的人，能让你如愿以偿的事都很少。

 

 

你若非要计较，没有一个人、一件事能让你满意。

 

 

人活一世，也就求个心的安稳，何必跟自己过不去。

 

 

我们唯一要做的，是坦然接受，然后略过，不纠缠，不计较。

 

 

放宽眼界，放大格局，不拘泥于一时一地，方不负韶华，不负此生。

 

 

05

 

 

不抗拒，允许发生。

 

 

陆游《游山西村》：山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

 

 

人生在世，起起落落，浮浮沉沉，苦乐交织。

 

 

若沉浸在悲观中难以自拔，只会是痛苦万分，裹足不前。

 

 

倒不如，学会看淡，学会释怀，平和心态，与生活握手言和。

 

 

没有迈不过的坎，没有闯不过的关，内心向阳，微笑以对，终将柳暗花明。

 

 

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06

 

 

不比较，走自己的路。

 

 

有两种事应该尽量少干：

 

 

一是靠别人的嘴巴评判自己的生活，二是用别人的脑子思考自己的人生。

 

 

人生真正的快乐，应该是按自己喜欢的方式活着，不要活在别人嘴里，不要活在别人眼中。

 

 

你就是你，是独一无二的个体，无需与人相比，也无需迎合别人。

 

 

别人永远是你生活的旁观者，只有你自己才是你生活的掌舵人。

 

 

07

 

 

不逶迤，省下力气。

 

 

到一定年龄，必须扔掉四样东西：

 

 

没意义的酒局，不爱你的人，看不起你的亲戚，虚情假意的朋友。

 

 

同时应该拥有四样东西：

 

 

扬在脸上的自信，长在心里的善良，融进血液的骨气和刻在生命里的坚强。

 

08

不生气，笑一笑化解。

别人毁谤你，是因为你比他优秀。

别人嫉妒你，说明你走在他前面。

别人用言语打击你恶意炒作你，说明你有影响力。

所以，不要生气要争气，不要伤心要开心。

生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭，做你自己，笑对人生，不开心的应该是别人。

 

《轻松主义》里说：

“人生是一场长跑，只有放轻松。做到轻而不浮、松而不懈，才能跑完全程。”

在这世上，每个人都背负着重重压力，没有谁比谁更加幸运。

有的人之所以幸福快乐，是因为他们把心态调成了松弛模式。

心态松弛了，生活就顺了。