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Arizona铁人三项训练日记: 88 days to go ---艰苦的周二

(2018-08-21 21:03:13) 下一个

周一得休息以后,周二总是艰苦的。

早上四点半起床,五点去游泳,2100 yard。六点半结束,七点上班。

中午work through lunch。

下班以后在家里骑trainer一个小时,今天是高cadence和大gear穿插训练,培养不同gear的感觉,训练不同的肌肉组和心跳阈值。

然后半小时搬砖跑。

天气凉快一点了,傍晚跑步不那么热了,还有点凉风。一直看着cadence,牢记教练要求的小步高频,》180,不追求速度,压着心率跑有氧zone,因为最后大铁跑步就是在这个zone里。

终于结束,回家吃饭,泡澡。跟家人聊了一会天,就睡觉了。

明天游泳长度继续拉长。要下乡。又是漫长的一天。

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