我们的三个断崖式衰老年龄节点

我原来一直以为，衰老是一个缓慢的渐退过程，也就是人到了智力体力的巅峰之后，慢慢慢慢地衰老，一年不如一年，一月不如一月，一日不如一日，一时不如一时，一会儿不如一会儿，就像温水煮青蛙，衰老在你不知不觉中一点一点地占据了你的全身，侵入了你的灵魂，然后你就慢慢慢慢地咯噔了！

我前一段儿还写了一篇有关我们每十年就要过一个坎儿的文章，大概的意思也是从出生之后逐渐变强，到达巅峰之后逐渐减弱，我们的生命也是一个渐进和渐退的过程。

其实，我们的衰老，不是完全是一个渐退的过程，随着年龄的增长，我们的衰老有三个断崖式衰老的年龄节点。（这个还真的有一点颠覆了我对衰老的认知。）

第一个断崖衰老的年龄节点是40岁。人到了四十岁，荷尔蒙的分泌，多巴胺的产生，乙醯胆碱的减少，都是一个断崖式的衰退。这个时候的人不论是男人或者女人，都在为更年期做准备。雄性激素、雌性激素的分泌都是断崖式的减少，虽然很多人没有太多的感觉，也能呼呼，也能哈哈，但是，身体内部的机能性减退，疲劳感的增强而且非常容易累恢复的时间还长，就像是坐过山车的第一波直下。怎么办？想尽一切办法保持荷尔蒙的水平，增加多巴胺分泌频率，加强乙醯胆碱的分泌，保持神经系统的能力和活力。我们知道了这个断崖年龄点之后，我们就能够找出各种方法来延迟或者延缓这种断崖式衰老。

第二个断崖式衰老的年龄节点是60岁。人到了六十岁，肌肉的流失，平衡的能力，协调性的能力和灵活性的减退那是显而易见的，肌肉力量不如三十岁的三分之一甚至是四分之一，协调性变差，灵活性是可见的减退。也就是说，人的运动能力在六十岁的时候，是一个直线的下降。这个时候我们能做的，就是加强组抗性锻炼，加强身体的协调性和灵活性联系，尤其是在保持平衡这方面，要着重的加强，不然，一个摔跤，不是骨裂就是骨折，严重了就是骨碎。虽然说的是60岁，也可能是59岁或者是61岁，反正就在周岁虚岁那两年。增加蛋白质的摄入，胶原蛋白的摄入，多吃猪蹄子鸡爪子猪耳朵牛筋什么的，民间的说法管用。锻炼，晒太阳，补充VD，营养充分，加强体能训练和阻抗性训练，那些都是比较好的解决方案。

第三个断崖式衰老的年龄节点是78岁。到了七十八岁，断崖式衰老的就不仅仅是荷尔蒙，多巴胺，乙醯胆碱，肌肉骨骼平衡能力了。到了这个年龄，大脑神经中枢的传导显著变慢，而且，心血管就像用了七八十年的供水系统，到处是锈，随时随地都可能出现破裂和漏水。这种衰老不是局部的，而是全身性的。心脏不间歇地跳了七十八年，血管不停地承载了七十八年，都老化了。现在的医学思维，医学技术和医疗手段，根本做不到更换全身的血液循环系统。只能做到这里撑一个支架，那里搞一个疏通。人的整个系统整体老化，运动系统，神经系统，血液循环系统，呼吸系统，消化系统，生殖系统，内分泌系统，泌尿系统，免疫系统全面老化，整个人体系统基本上是全面崩塌，而这种崩塌并不是从78岁一下子到了80岁，而是从78岁嗖的一下就到了95岁，快不？太快了，简直就是速降。如果马斯克在我们很多人到达78岁之前，还没有能够拿出一个全面有效的解决方案，那么大概率是90%的人都会在十年死亡。

40/60/78 这三个年龄段，是人类断崖式衰老的三个时间点，也是莎士比亚说的时间横扫的镰刀来回横扫的三个疯狂时段。悲观的话，那是躲不了的，听天由命吧，乐观的话，哈哈哈，人各有志了。

说了这么多废话，还是过好当下的每一天，该吃吃，该喝喝，该嘟嘟，该飘飘，人生如梦，转眼就是百年。但是我相信，如果习大大能够活到一百五十岁，那我们更能活到了，因为他的年龄比我们大，哈哈哈。

 

 

《版权衰老所有，翻印断崖不究》

[mychina]

回复 '朝阳门' 的评论 : 哈哈哈，我试试。

[朝阳门]

多写博客，多吹牛B，多自恋，跟自己玩正性心理暗示。你就天天告诉自己，老子特年轻，永远年轻，就不断崖。

[mychina]

回复 '魅力野花' 的评论 : 你不是也不怕，你是不怕野！

[魅力野花]

牛哥，不怕老。
野花，也不怕。

[mychina]

回复 '湖西' 的评论 : 斯坦福大学医学院说的不对！哈哈哈。

[mychina]

回复 'elfie' 的评论 : wowwow

[mychina]

回复 '新手一位' 的评论 : 好吧。

[elfie]

I had my two children in my 40s, my first was born in my late 30s, it didn't feel a thing. To me 40s isn't really a turning point, 50s is. I'm 52 now. Exercise, lifting weight feels more painful, it takes a few days to fully recover after the Body Pump sessions. Gardening is another way of moderate to medium level physical exercise. Lifting bags of soil, bending down, squatting, it feels even more tiring immediately than lifting weight and doing push ups in the gym. And mosquitoes are atrocious! It gets through light pants, leggings, open sleeves even with the high intensity DEET bugspray. Life is hard, lol, if you want to live longer and healthier. Do we have a choice? To die or not to die sooner, it's a question. Death is inevitable, what about life?

[湖西]

斯坦福大学医学院的一组科学家无需了解你的外貌就能估算你的年龄。他们监测的是一种生理时钟：血液中373种蛋白质的水平。

研究人员分析了来自4263名年龄在18至95岁之间的人的血浆——血液中不含细胞的液体部分。“蛋白质是构成人体细胞的‘主力军’，当它们的相对水平发生显著变化时，也意味着你的身体发生了变化，”Wyss-Coray说。“通过观察血浆中数千种蛋白质，你可以了解整个身体正在发生的事情。”

这项研究的结果表明，生理衰老并非以完全均匀的速度进行，而是呈现出更为剧烈的波动轨迹，在人类生命周期中存在三个明显的转折点。这三个转折点平均出现在34岁、60岁和78岁，它们标志着血液中不同蛋白质含量显著变化的高峰期。这是因为许多蛋白质的水平并非终生稳定地增加、减少或保持不变，而是在一段时间内保持稳定，然后在某个阶段发生突然的上升或下降。这些变化往往集中在人生的三个不同阶段：青年期、中年晚期和老年期。

[新手一位]

都150年啦，还不是哑炮？
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回复 '新手一位' 的评论 : 哈哈，啥呀？

[mychina]

回复 '新手一位' 的评论 : 哈哈，啥呀？

[新手一位]

版权老炮所有，翻印哑炮不究

[mychina]

回复 '觅音' 的评论 : 我喵着习大大，哈哈哈

[觅音]

但是我相信，如果习大大能够活到一百五十岁，那我们更能活到了，因为他的年龄比我们大，哈哈哈。
你能得到取之不尽，用之不竭的器官吗？

[mychina]

回复 '山地羊0822' 的评论 : 哈哈哈,断崖还要吉祥数?

[山地羊0822]

应该有个吉祥的数字：66.66， 和78.88. FYI

[mychina]

回复 '股聋' 的评论 : 哈哈哈，就是你有跳崖的决心和胆量！

[股聋]

“老兵不死 只是凋零” - 牛哥进过BYTGDD，该算老兵了，哪里会有什么断崖，除非跳崖”！ ：）

[mychina]

回复 '新林院' 的评论 : 去切它鸡踢屁一查就一目了然，哈哈哈。

[新林院]

【第一个断崖衰老的年龄节点是40岁。怎么办？想尽一切办法保持荷尔蒙的水平，增加多巴胺分泌频率，加强乙醯胆碱的分泌，保持神经系统的能力和活力。我们知道了这个断崖年龄点之后，我们就能够找出各种方法来延迟或者延缓这种断崖式衰老。】
有哪些方法能
- 保持荷尔蒙的水平，
- 增加多巴胺分泌频率，
- 加强乙醯胆碱的分泌？