妙斋食坊

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健康新观念 ZT

(2006-12-23 08:34:56) 下一个


文章来源: jsjrxjr


 
1、预防为主1:9,今天投入1元钱,以后少花9元钱。
2、不治已病、治未病,不让你得病的医生才是好医生。
3、把感染性的疾病交给医师,把非感染性的疾病交给营养师、保健师。
4、你的食物是你最好的药物,你的药物是你最好的食物。
5、吃你应该吃的,不能吃你想吃的。均衡营养每一天,四口菜一口肉。
6、做聪明的消费者,少吃垃圾食品(油炸、烧烤、深加工食品及方便面)。
7、务必吃丰盛的早餐,早餐象皇帝、午餐象平民、晚餐象乞丐。
8、救急之本在于药;安生之本在于食;注意营养、保养和休养。
9、古代希腊名医曾经说过:药物只能治病,不能治人,正常情况下只要给予机会,大自然常常是最伟大的治疗者,医生只不过是大自然的助手,它的工作是与大自然通力合作。
10、世界著名的美国营养专家安德尔•戴维斯说:“人类的健康,不是靠医生和药品来维护,而是靠均衡的营养来维护。”
11、顺应生物钟,用知识生活每一天。


健康警示
心血管病的四大杀手
1.悄悄的杀手——高血压
2.无声的杀手——高血脂
3.微笑的杀手——吸烟
4.甜蜜的杀手——糖尿病

亚健康的24种症状
有资料表明,人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%,患有各种疾病者也约占15%,而处于亚健康状态者却占65%左右。这不能不引起我们的警惕。
所谓亚健康状态,是指无器质性病变的一些功能性改变,又称第三状态或“灰色状态”,因其主诉症状多种多样,又不固定,也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
如果你有以下症状时,就要留意了。亚健康状态的24种症状:
浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

注意中风先兆
1.哈欠不断(除了疲倦和睡眠不足外);
2. 突然头晕目眩,几秒钟后症状消失;
3.老人无明显原因舌痛多是微血管的炎症的反应;
4. 出现喝水进食时呛咳现象;
5.出现原因不明的困倦嗜睡现象;
6. 高血压的老年人反复鼻出血易发生脑溢血;
7.中老年人经常手指麻木、头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状又有三高更应引起注意。
8.一只眼睛突然发黑看不见东西,几秒钟后便完全恢复正常;
9. 短时间吐字不清说话不清;
10.不明原因跌跤;
11..精神状态异常性格一反常态。

哪些人易患风湿病?

长期临床统计发现,类风湿女性发病率比男性高,其中以四五十岁的中年妇女居多。那么哪些中年人易患风湿病呢?
1、饮食习惯不良,挑食、偏食、食物单调的人中,类风湿患病约占50%。
2、患有胃炎、胃溃疡、肠炎等影响营养吸收与消化的疾病患者中,类风湿患者约占10%。
3、工作及生活环境阴暗、潮湿或温差太大,受风受凉者,患类风湿病的人约占60%。
4、精神情绪不好、压抑、性格内向者,也易患类风湿病。以上人群预防类风湿病的措施是加强体育锻炼,改善饮食结构,增加营养,心情舒畅,排出一切不利因素。


增寿诀窍
1.为了帮助人们活的更长寿,美国疾病控制和防治中心依据十余项研究成果,提出以下方法:
2.减少使用汽车电话或手机的次数,少打一次就可增寿45秒。
3.每天吃300毫克维生素C,可增寿5.5年。
4.把你的胆固醇保持在200以下,可增寿4年。
5.每天多消耗300卡的热量,可增寿2~3年。
6.把你的血压控制在90以下,可以增寿5年。
7.每天跑步4次,每天跑2英里,可以增寿8.7年。
8.每周吃肉最多不超过3次,可以延长寿命9年。
9.每周与亲朋好友聚会一次,可以增寿4.5年。
10.处理好胃溃疡,可增寿2~5年。
11.不吸烟可以延长寿命5年。
12.别对自己苛刻,可以增寿2年。
13.控制体重,至少可延寿1.7年。
14.孩子大了,不要再围着他们转,可延寿4年。
15.喝适量的红酒可延寿2~3年。
两通一平:肠道通、血管通、肚子平(腰围应小于2.6尺)
三个良好:良好的适应能力、良好的人际关系、良好的心态。
心里养生四要素:善良是心里养生的营养素;宽容是心里养生的调节阀;乐观是心里养生的不老丹;淡泊是心里的养生的免疫剂。
世界卫生组织的研究成果:个人的健康和寿命60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候的影响。


提高免疫力的十种方法
1、多和朋友在一起
2、听喜欢的音乐
3、减少环境噪音
4、保持积极心态
5、饮食合理,多吃不饱和脂肪酸
6、经常开怀大笑
7、多用脑,激发免疫细胞
8、多活动、适度锻炼
9、学会放松自己
10、睡觉时把灯关掉


世界卫生组织(WHO)把保健品分为以下四类
1、基础营养型:如蜂蜜、蛋白质粉等。
2、强化补充型:如维生素及矿物质。
3、单一功能型:如鱼油、卵磷脂、几丁质等。
4、真菌多糖、机能因子型:如客登庸全部、安旗、立新及丞燕部分产品。它们都属于纯天然、全方位、多功效、复方产品,有些都列入美国药典,美国医生可以作为药品开给病人。


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