移花接木
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随着年龄的增长,我发现我的情绪也出现了些变化,不再总是象以前那样简单快乐,每天早晨这种grumpy感觉最明显, 我总是需要一杯咖啡让心情变得好起来,久而久之我以为这是长期喝咖啡造成的. 毋庸置疑,咖啡因,巧克力都含有另人高兴的物质,但我也怀疑这不是唯一的原因,这篇文章作者给出了保持快乐的简单方法.
如何每天醒来心情愉快：让我成为一个更积极的人的 5 个日常习惯
作者: Emilie Pelletier
“You create your future based on your energy in the present.” ~Unknown
你根据你当前的能量来创造你的未来。
’我通常是一个非常快乐的人，但大约一年前——也许是由于缺乏社交联系和笑声——我经历了几个月的黑暗。在那几个月里，我大部分醒着的时间（可能还有晚上）都被消极的想法所占据。 我早上醒来时感到很生气，一天中的大部分时间都在继续有消极的想法，然后以同样的心态上床睡觉。
幸运的是，我没有太多机会向别人传播我的消极情绪，因为我们都在禁闭室。 在一个喜怒无常的早晨，我播放了一位朋友建议在准备一天时听的一位精神导师的视频。 在视频播放到一半时，他说：“当人性上升到更有爱和有意识的存在状态。你也正在变得更加真实，这就是爱。” 那一刻，我对上了镜子里的眼睛，盯着自己不开心的脸。 “我没有上升。我越来越深入自己心中的‘地狱’。” 我的消极情绪正在吞噬我，但奇怪的是，它是如此令人上瘾。
由于负面情绪已经升级了一段时间（到那时几个月）并且势头正劲，我真的不知道我是否能够将所有这些消极情绪转变为更积极的存在状态。我知道我等待的时间越长，它就越难。 我仍然看着镜子里的自己的脸，发现我的嘴角微微向下。 “如果我继续这样下去，我的脸上会出现grumpy皱纹。”
我整理好床铺，然后去了厨房。煮咖啡的时候，我拿起笔记本电脑，在谷歌上搜索“如何成为一个更积极的人”，然后草草写下一些引起我共鸣的想法。 那天晚些时候，在混合和匹配不同文章的建议后，我创建了我所谓的“情绪卫生程序”。 这是一系列简单的习惯，我承诺在一周的大部分时间里坚持整整一个月（今天仍然在大多数日子里继续这样做），在那个月里，我摆脱了抑郁状态，让我清醒了早上再次微笑。
这里我分享如下:
1. 在“漩涡vortex”中入睡。
我在研究中遇到的一个关于变得更积极的想法来自亚伯拉罕希克斯： “如果你在漩涡中睡觉，你会在漩涡中醒来。如果你不在漩涡中睡觉，你就不会在漩涡中醒来。” 处于“漩涡”中，是指一种纯粹的正能量状态。那句话中的想法非常简单：上床睡觉时想着积极的想法并感到快乐，你更有可能在早上醒来时思考并感到积极。 我知道这一定是真的。我知道这一点是因为当我上床睡觉时想着愤怒的想法时，我通常会梦到自己不开心，然后在早上醒来时脾气暴躁（并且筋疲力尽）。 所以，我决定尝试一下。当我晚上闭上眼睛睡觉时，我从我醒来的那一刻到我躺在床上的那一刻扫描了一天，我试图回忆那天发生的所有积极的事情（甚至是微小的事情） . 我本可以想到那天早上我喝的美味摩卡拿铁咖啡，地上没有雪，下午我可以跑到外面去，或者有人在我的一个视频上留下了很好的评论。 在继续下一个之前，我花了几秒钟来记住一个快乐的时刻。扫描了一整天后，我会再做一次，试图找到更微妙的积极事物，我一直这样做直到我睡着了。 这个练习可能是帮助我（并且仍然继续帮助我）在早上更快乐地醒来的第一件事。
2. 第二天有事要期待。
让我更快乐地醒来的另一件事是每天都有期待的事情，即使我有一个忙碌的一天并且可用的空闲时间最少。 直到今天，每天晚上，我都会为第二天安排至少一项让我感到快乐的活动。可以是和朋友一起散步、烤饼干或看日落。它也可以像穿我最喜欢的衣服一样简单。 为第二天安排一项让我感到快乐的活动，让我的大脑可以期待一些有趣的事情，并让我在晚上心情愉快。 同样，一天如何结束是第二天如何开始的一个很好的指标。
3. 在傍晚吸收令人振奋的想法。
我们都知道，我们的思想会影响我们的情绪。我没有电视，也不关注新闻，但我的 Facebook 订阅源常常让我很生气。所以，我决定停止在 Facebook 上盲目地滚动（或者至少不那么频繁地滚动），转而使用纯正面的内容。 在过去的几个月里，早上和睡觉前的第一件事，我一直在读几页鼓舞人心的书——通常是精神上的。我刚读完 Sanaya Roman 的整个 Earth Life 系列丛书，现在，我正在读 Wayne Dyer 的 Wishes Fulfilled。 读这些书给我带来平静。如果我在早上和晚上只花 15 分钟来消费令人振奋的内容，我就会注意到我的情绪和压力水平有显着差异。
4. 制作一份感谢清单——稍加改动。
早上阅读后，我写下三到五件事我很感激——以及我为什么感激每一件事。 我过去常常写超过 15 个项目的感谢清单，而且做得很快——几乎是无意识的——只是为了“完成它”。它使练习有点机械，不是很有效。 我发现在我的清单上写更少的项目并花时间深入研究每件事让我快乐的原因会增强感激之情并使练习更加深刻。我试着每天都这样做，虽然我有时会忘记。当我连续几天忘记时，我能感觉到我的一般情绪的不同。 感恩也许是培养更积极态度的最容易实现的果实。
5. 睁眼时选择你的存在状态。
对我有帮助的最后一件事是丹尼尔·阿门博士的一条建议，他是领先的大脑健康专家之一。在接受 The School of Greatness Podcast 的采访时，他谈到了从一开始就设定积极意图以培养他所谓的“积极偏见”的重要性。 他自己使用并建议使用的肯定是：“今天将是美好的一天。” 当我们早上告诉自己这件事时，我们的潜意识就会寻找正确的事情来证明这是真的。这不是有毒的积极性——忽略或否认消极的一面。它是在训练我们的大脑看到积极的一面，而不是默认关注消极的一面。 我养成了在起床后和早上睁开眼睛之前说这种肯定（或类似的肯定）的习惯。这有点像从一开始就选择和声明你那天将采取的态度。这很容易做到，它为这一天定下了基调。 一开始，我并不总是记得直到早上晚些时候才宣布我的意图，但没过多久，它就变得自动了。现在，只要记住想想我的意图（然后在心里说出来）就会让我在醒来时微笑。
我们的生活不需要完美到早上醒来微笑；他们只需要有意识地努力培养积极的态度，这就是本文中的五个习惯帮助我完成的
