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四咸一甜,健康易做的山药吃法

(2016-06-17 05:27:33) 下一个

最近家里人突然都爱上了山药,好极了,山药健康、清爽、易做,容易搭配,正好符合我夏天做菜的标准。

山药还有一个好处,就是它可以有几种不同的口感,全生的、半脆的、全软的,都很好吃。

下面五种做法,只有一种是炒的,其它都是蒸的。(默默介绍过山药的生吃,放在任何沙拉里都不错。)

(1)  西红柿山药

山药切成较大较厚的片片,在盘子里码好,撒少量盐。大火蒸30分钟。

同时把番茄和洋葱切小块,煸软,可加一些番茄酱增加浓度。

山药蒸好后,把西红柿汁浇上即可。

(2)小炒玉米山药丁(山药、彩椒、玉米粒、毛豆)

这个没什么特别,但很清淡好吃,根据自己喜欢随意配料:

(3)南瓜山药粥

南瓜去皮切块,蒸到半熟;山药切小块。

煮粥,我用的是自己熬制的鸡汤,用水也可以,但不会那么鲜了。

粥煮滚,熬了20分钟后,放入山药块、南瓜块,我还喜欢放姜片。

再次煮滚,转小火继续熬15分钟,最后放盐。

(4)肉末蒸山药

肉末里放切碎的胡萝卜和豆豉、蒜末、盐、生抽、生粉。拌匀、炒熟。

山药切片。

把山药片码在碗里,码一层,撒一些肉末,再码一层山药片 ... 依次。

大火蒸30分钟。

碗里的汁水勾芡,浇在山药上面。

(5)芝麻山药泥

甜品来了!山药切段蒸软。把山药和即食芝麻糊一起放入料理机,打成泥,用水果装饰。

比例:一根中等长短的山药用一包芝麻糊,不用加糖。

这是华超里买的速溶芝麻糊:

*****

这是家里前段日子开花的一株锦带灌木(Weigela),产于东亚和美洲东北部。中文也有叫五色海棠的(怎么又出来一种海棠!),但它是忍冬科,和其它几种海棠没什么关系。

我这个品种比较独特,同一株植物上会有两种颜色的花,淡粉的和深粉色的:

两种不同颜色的紫菀(Aster),菊科,  很亲民的:

青葙(Celosia) ,朋友买多了,剩下的都拿来给我了,她是种在窗台上的。很普通的一种本年植物:

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阅读 ()评论 (65)
评论
陌上花开128 回复 悄悄话 山药很好,常吃山药可延年益寿,谢谢分享这么多做法,很喜欢蓝莓山药这道凉菜。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 :

菲儿别急着开火仓,多休息几天。
菲儿天地 回复 悄悄话 回头山寨!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '享受生活99' 的评论 :

山药蒸煮炒都不错,值得一试。问好!
享受生活99 回复 悄悄话 喜欢!只知道用山药煮粥,没想到有这么多方法,谢谢!学习了!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '山韭菜' 的评论 :

谢谢山韭菜来访,山药的营养价值确实极高。
山韭菜 回复 悄悄话 山药可是滋补之王,各种做法学习了!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 'Michelle_Lee' 的评论 :

Michelle, 全家父亲节快乐(你那儿已经过完了吧 :)
Michelle_Lee 回复 悄悄话 山药可是好东西,喜欢。问好荔枝!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '人間的盒子' 的评论 :

是的,芝麻糊我也觉得太甜,但拌进山药泥就差不多了,所以不用再加糖。问好盒子!
人間的盒子 回复 悄悄话 你真会做啊,学两手。

买的芝麻糊总好象很甜。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 'cxyz' 的评论 :

好来,马上出发!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '人生是一场梦' 的评论 :

梦梦好!我家孩子以前也不爱吃,不知怎么就突然喜欢起来了!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '海尾归' 的评论 :

你那儿没卖呀,太令人沮丧了。我这里也只有华超有卖,真空包装的,基本上一年四季都买到过。
cxyz 回复 悄悄话 来报信了。 mock orange 的文我写了。
你这个花草专家去把下关, 看有没有错误信息啊。
人生是一场梦 回复 悄悄话 小时候不爱吃山药,奶奶为了让我吃,就做成拔丝,慢慢的就喜欢上了,觉得怎么做都好吃。谢谢荔枝分享,周末快乐!
海尾归 回复 悄悄话 这篇我看漏啦.最喜欢那款粥了.山药在老家很多,澳大利亚没得卖!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '小圆饼' 的评论 :

圆饼不急。你拿了荔枝马卡龙到我家送货上门的时候,我专门为你做一大碗!
小圆饼 回复 悄悄话 来晚了,荔枝的美食怕是被抢光了,大爱的山药,好吃又漂亮,收藏了!
那些花都漂亮,特别是那个五色海棠,看醉了!
赞美贴,荔枝周末快乐!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 'baoermama' 的评论 :

哪有大厨啊,我做的都是技术含量不很高的东西。宝儿妈的肠仔餐包才是我崇敬的。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '水沫' 的评论 :

蒸的比较灵活,可以根据自己喜欢配个浇头。问好沫沫。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 'cxyz' 的评论 :

蓝莓山药泥是经典,也很好吃的。小C周末快乐。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '夏圓' 的评论 :

圆圆来我家做了油条汤了吗,怪不得昨晚半夜闻到麻油香 :)啥时颁奖啊!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '南岛水鸟' 的评论 :

这甜品的口感有点像糯米糍。南岛周末好。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '南山松' 的评论 :

松松是能干的k快乐厨娘,你喜欢我高兴!
baoermama 回复 悄悄话 大厨,大厨,横空出世!
水沫 回复 悄悄话 花养得真好!山药还从来没有蒸过,要试试~~
cxyz 回复 悄悄话 要山寨1,2. 饭店里有一道蓝莓山药, 蒸熟淋蓝莓酱, 很清淡的甜品。
夏圓 回复 悄悄话 荔枝好文连连,好花常开,好菜圆圆不断!
昨天又到你家偷,偷师,做了紫菜油条汤,拍了照,有空一定显摆,鸣谢大厨师!
南岛水鸟 回复 悄悄话 最喜欢那碗甜品,小靴种花很萌!
南山松 回复 悄悄话 荔枝好厨艺,山药五种吃法都喜欢:)
谢谢荔枝的美食分享,周末快乐!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '婉妮' 的评论 :

婉妮来啦,问好。向你学习,变着法儿吃 :)
荔枝100 回复 悄悄话 回复 'erdong' 的评论 :

我们这儿也是,只有中国店才有,我每次都多买几根,真空包装的,冰箱里可以放好些时间。东东周末快乐。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '东裕德' 的评论 :

谢谢裕德大人,周末快乐!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 'momo_sharon' 的评论 :

茉茉已经起床了,好像刚才还在和你说话 :) 锦带花是有些像山月桂,杯状的小花朵。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '龄龄妈妈' 的评论 :

哈,龄妈,我也想到了,同为根茎蔬菜,山药好像是女性的,土豆好像是男性的 :)
婉妮 回复 悄悄话 这么多做山药的方法,好吃!花儿好看。
erdong 回复 悄悄话 荔枝的山药作品很靓丽!
我喜欢山药,但只有在中国店才能买到。下次去买了学你的做法!
东裕德 回复 悄悄话 荔枝手巧,山药好吃且有营养,做的秀色可餐极美!
momo_sharon 回复 悄悄话 山药怎么做都好吃!肉末蒸山药不错,改天也试试。

锦带花很美,有点像我写过的山月桂。
龄龄妈妈 回复 悄悄话 好像女性读者都很喜欢山药,这里面,我最爱你的那款甜品。绿手指的荔枝,花园很漂亮,一步一景了。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '晓青' 的评论 :

喜欢山药的人多多。晓青周末快乐(还揉圆面团)?
晓青 回复 悄悄话 我也喜欢吃山药。花儿好美!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '等等看看' 的评论 :

端着花盆乱转是我贪婪的表现!等等这个周末就去买条山药来试试,削皮的时候粘嗒嗒、滑溜溜的很好玩 :) 周末快乐!
等等看看 回复 悄悄话 我一直知道山药的好处,却一直不知道山药该怎么才好吃,马上学习了。谢谢! 还有荔枝,我仿佛又看到了端着花盆满房间乱转的身影。花花很漂亮!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '波城冬日' 的评论 :

波波好!这个灌木很容易养,没什么特别要求的。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '秋水_伊人' 的评论 :

哈,我喜欢这种古里古怪的东西,屋子里不能摆,放院子里挺好玩。秋水过个好周末。
波城冬日 回复 悄悄话 五色海棠好漂亮!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '秋水_伊人' 的评论 :

我女儿原来也说这东西怎么黏糊糊的,现在也很喜欢吃了。山药木耳是经典。
秋水_伊人 回复 悄悄话 忘记说了,五色海棠好漂亮。很喜欢你最后那个养Celosia的花盆,是我见过的最有特色的花盆了。周末愉快!
秋水_伊人 回复 悄悄话 最爱山药了。原来感觉黏糊糊的,不知怎么做,后来试了几次山药炒木耳,感觉特别不错。
荔枝手巧,又给出更多的菜谱,以后要多多尝试啊。谢谢!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 'spot321' 的评论 :

是的,而且山药一年四季都买得到。点点周末愉快。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '亮亮妈妈' 的评论 :

主要是山药本身没什么特别的味道,但口感好,可以翻花样。问好亮妈!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '吃出健康' 的评论 :

山药容易搭配,谢谢你喜欢,周末愉快!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '小声音' 的评论 :

山药放在鸡汤肉汤里很好吃的,我也常做。小声音周末快乐。
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '石假装' 的评论 :

谢谢石姐,山药滑溜溜的抓不住,手会发痒 :)
spot321 回复 悄悄话 谢谢荔枝的好方法!我也很爱吃山药,经常在韩国店买一大根回家。祝周末愉快!
亮亮妈妈 回复 悄悄话 山药好吃,荔枝的做法新颖,颜色也好看。很赞。
吃出健康 回复 悄悄话 好!这个周末我就按着方子做,我正好买了山药,谢谢了。
小声音 回复 悄悄话 喜欢山药,健康营养食品,荔枝做出这么多花样啊,学一招,
我一般就炖鸡汤、排骨汤:))
石假装 回复 悄悄话 都是又好吃又好看的。俺喜欢山药的各种吃法,就是嫌削皮麻烦。
周末愉快!
荔枝100 回复 悄悄话 回复 '翩翩叶子' 的评论 :

榨汁倒没想到,以后做蔬菜汁时也扔几块进去,谢谢叶子。
翩翩叶子 回复 悄悄话 山药,很喜欢吃,经常放在几种蔬菜里一起烧。

还有山药也可与花生,莲心,薏仁等榨汁喝,很稠,很滑,入口不错。
荔枝100 回复 悄悄话 叶子好,期待你更新博客呀。
翩翩叶子 回复 悄悄话 美!美!美!
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