我几年前开始练习瑜珈，目的是为了学习平定情绪，学会有效地放松，当然也有促进身体柔韧度和增加优雅体态的想法。教课的老师无疑都是有着柔软的身段和一种特殊的仪态。不知是不是由于对生命的参悟，或者这方面的努力使然。 

最近有空就重拾旧好，报名参加了一个别出心裁的叫做“YOGA ON THE BEACH”的课程。星期一是第一堂课，我在网球练习结束后急急赶往指定海滩，想运动后这样的放松倒也不错。 

例行的力度和伸展部分在海边的草地上进行，有一些动作还是需要一定的力量的，尤其是那些身体扭曲的动作，但我在很不舒适的体位看到了蓝天，伏在天际的白云，还有旁边轻轻摇动的树冠，一下子放松了很多，感到自己和自然融为了一体，仿佛也在随着微风摇曳。 

盘腿而坐练习腹式呼吸时，只觉清风拂面，说不出的舒爽。老师的声音柔和委婉，随着气流的进出，身体渐渐松弛，像一块投入水里的海绵，一丝一丝地舒展开来，沉浸到凉凉的水里， 一点一点向地心沉去，彻底地放弃，放开… 

然后老师说开始今天的冥想, 要求我们走到水边的沙滩上去, 离海越近越好, 要听得到海浪声。我们一字排开，用自己最放松的姿势躺在沙滩上，我从来没有做过MEDITATION，不知是否可以凝神定气，忘却红尘。 

我很喜欢CHARLES AND LISA MATKIN的DVD YOGA 课程。他们用很诗意的语句语调，引导你进入境界。在放松的阶段CHARLES说道：YOUR HANDS, ARMS AND SHOULDERS ARE MELTING INTO THE FLOOR. LET YOUR SPINE START TO UNCOIL. LET THE LIFE FLOAT THROUGH THE CORE OF YOUR BODY, REMOVING ANY TENSION. HEAD SINKS DEEPER INTO THE GROUND. YOUR THOUGHTS DRIFT AND SPLATTER ON THE FLOOR BESIDE YOU. EMOTIONS NOW, HAPPY, SAD, DISTANT. SEE EVERY CELL OF THE BODY VIBRATING WITH LENGTH AND FRESHNESS. LET ALL BLOCKAGE RELEASE TO THE EARTH. FEEL THE FLOW OF YOUR AWARENESS CIRCULATE THROUGH YOUR ENTIRE BODY, CREATING A PAIN FREE EXPERIENCE, HOLD ONTO NOTHING… 

我正在眼观鼻，鼻观心，放弃一切杂念，老师说她要读一段文字(lOVING KINDNESS)帮助我们进入感觉。她缓缓走动，读道：I SEND LOVING KINDNESS TO MYSELF, TO MY FAMILY, TO PEOPLE IN THE WORLD. I WISH I CAN BE HAPPY. I AM FREE FROM ANGER. I AM FREE FROM ANXIETY. I AM FREE FROM SADNESS. I AM FREE FROM DIFFICULTIES… I WISH MY FAMILY AWAY FROM THE SADNESS… I WISH ALL THE PEOPLE AROUND ME AWAY FROM DIFFICULTIES. MAY I BE HAPPY. MAY I BE AWAY FROM PROBLEMS. MAY I BE FREE FROM PAIN. MAY I BE FREE FROM SADNESS. MAY I BE AT PEACE… 

这是一种很奇妙的感觉。 她的声音和语句的缓慢节奏带着一种力量，让你的思想慢慢飘开去，渐渐远去。海水拍打着海岸，那样平和宁静，微风吹动我的发丝。我微微睁开眼睛，看到碧蓝的天空，一望无际，占尽我的视野，上面漂浮着丝丝缕缕蓬松柔软的云朵，白得那么纯净，水鸟掠过海面，发出渐远的啼声，偶尔有人走过，孩子的喧闹， 都变得遥远，忽隐忽现。像悠远漂浮的红尘，牵着我的依恋。 

叮的一声，带我们回到世界。不敢相信半个小时已经过去。起来只觉身心舒展。看来环境对瑜珈和冥想的效果真的大有帮助，怪不得很多人都会花上几天跟着瑜珈老师去安静的自然里RETREAT。 我回去也该去查一查我喜欢的那个瑜珈老师今年的RETREAT计划了。