别人问我怎么才能幸福？我总是回答说，降低你的预期，也就是让你的预期更符合现实。总抱有不切实际的预期，注定一生痛苦。
  --查理·芒格

最近我在计算何时可以社保比较划算时，需要预估自己的预期寿命。我就用了一个网站，发现自己的预期寿命在95岁左右。我曾经试过另外几个网站，得出了相似的结果。

在使用这个网站的过程中，我需要回答一些基本问题，特别是我生活习惯方面的问题。我注意到，不同的生活习惯，可以显著影响最终的预期寿命。选择最好的生活习惯，要比最差的生活习惯，增加43岁的预期寿命！

我觉得这些发现非常有意义，今天就特意总结一下。其实，很多道理，大家可能都懂。无论如何，这些不同生活习惯产生的量化结果，还是非常值得我们了解的。

一、不吸烟：加十岁

这是不言而喻的。烟草对人体健康的危害，举世皆知。从不吸烟的人，要比每天吸两包以上香烟的人，多活十岁；如果把每天吸烟的数量降低到两包一下，也能提高四岁寿命。

二、不吸毒：加九岁

和烟草一样，可卡因等毒品也是健康的杀手。不吸毒的人，要比经常使用毒品的人，多活九岁。

三、不饮酒或者少饮酒：加七岁

平时不喝酒，或者每天喝酒少于两杯，要比经常喝酒，多活七年。这里的一杯，可以是一瓶啤酒，或者是150毫升（约三两）红酒，或者50毫升（约一两）白酒。

在中国传统文化里，饮酒是被普遍接受的生活习惯。一些喜欢饮酒的名人，比如刘伶、李白、武松，他们的故事还被后人传为佳话。近几十年，甚至有些人错误地认为，少量饮酒有利于健康。但是，最新的医学研究证明，无论摄入量多少，饮酒对身体都没有任何正面作用，而往往是有害的。

四、每天锻炼身体：加六岁

众所周知的是，生命在于运动。每天都进行积极运动的话，要比从来不运动，增加六岁的预期寿命。

如果每个星期只进行四天的轻度运动，比如走路三十分钟，仍然比从不运动多五岁寿命。

五、多吃蔬菜和水果：加五岁

这也是不言而喻的。每天吃五份水果和蔬菜，要比极少吃蔬菜，多活五岁。

六、系汽车安全带：加四岁

这个数据让我非常吃惊，但是细想起来，也可以理解。在美国，每年有四万人死于交通事故，而安全带可以有效降低车祸中的死亡率。新款的汽车，都有自动警报系统，提醒驾驶员和乘客带好安全带。

七、经常体检：加两岁

最好的治疗方法，是预防和早发现。经常体检可以让我们更早发现身体出现的问题，可以有效提高某些疾病的治愈率，比如癌症。

这些好的生活习惯，不仅仅可以提高我们的寿命，也能显著提高我们的生活质量。如果你希望有一个健康、长寿的人生，早点养成这些生活习惯，必定大有好处。

有兴趣的朋友，也可以用这个网站(media.nmfn.com/tnetwork/lifespan/index.html）算算你的预期寿命。我保证你会大吃一惊！